Nasze życie zależy od naszego relacje . Od momentu narodzin polegamy na innych, aby nas wychowywali, pielęgnowali, troszczyli się o nas. Bez względu na to, jak niezależni lub samodzielni się staniemy, zawsze osiągniemy więcej z pomocą innych.
Ale osiągnięcia to dopiero początek.
Robert Waldinger jest psychiatrą i obecnie kieruje Harvard Study of Adult Development , jedno z najbardziej wszechstronnych badań nad dobrostanem emocjonalnym w historii. Badanie rozpoczęło się w 1938 r. podczas Wielkiego Kryzysu i objęło prezydenta Johna F. Kennedy'ego i długoletniego Washington Post redaktor Ben Bradlee jako oryginalne tematy. (Tylko 19 pierwotnych uczestników wciąż żyje, wszyscy w połowie lat 90.)
Naukowcy ostatecznie rozszerzyli swoje badania, aby objąć dzieci pierwotnych uczestników, badając obszerną dokumentację medyczną, setki osobistych wywiadów i kwestionariuszy, a nawet skany mózgu. Rezultatem jest mnóstwo danych na temat zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.
Co więc miał do powiedzenia Waldinger, gdy został poproszony o przedstawienie swoich wniosków z tego bezprecedensowego badania?
Zacytował jedną wiadomość, która wyszła głośno i wyraźnie:
„Dobre relacje sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi i zdrowsi. Kropka.'
„Kiedy zebraliśmy wszystko, co wiedzieliśmy o [tych uczestnikach] w wieku 50 lat, to nie ich poziom cholesterolu w średnim wieku przewidywał, jak będą się starzeć” – powiedział Waldinger w swoim słynnym TED Talk zatytułowanym „ Co sprawia, że życie jest dobre? Lekcje z najdłuższego studium o szczęściu ' „To było to, jak bardzo byli zadowoleni ze swoich związków. Osoby, które były najbardziej usatysfakcjonowane ze swoich związków w wieku 50 lat, najzdrowsze były w wieku 80 lat”.
„Dobre relacje nie tylko chronią nasze ciała; chronią nasze mózgi” – kontynuował Waldinger.
Jak więc pielęgnować lepsze relacje?
To jedno z pytań, które zgłębiłem w mojej nowej książce, EQ Applied: Przewodnik po inteligencji emocjonalnej w świecie rzeczywistym . Ślęczałem nad dodatkowymi badaniami różnych neuronaukowców, organizacji Gallupa, a nawet Google.
Co znalazłem?
Mówiąc najprościej, wspaniałe relacje opierają się na zaufaniu.
Możesz wyobrazić sobie każdą ze swoich relacji jako most, który budujesz między sobą a inną osobą. Każdy silny most musi być zbudowany na solidnym fundamencie – a dla relacji tym fundamentem jest zaufanie. Bez zaufania nie może być miłości, przyjaźni, trwałego związku między ludźmi. Ale tam, gdzie jest zaufanie, jest motywacja do działania. Jeśli ufasz, że ktoś dba o Twoje najlepsze interesy, zrobisz prawie wszystko, o co ta osoba Cię poprosi.
Więc w tym duchu, oto osiem emocjonalnie inteligentne działania możesz wziąć to, co pomoże ci pielęgnować silniejsze, głębsze zaufanie – prowadząc do bardziej znaczących relacji.
Komunikować się.
Budowanie zaufania wymaga spójnej komunikacji, która pozwala pozostać w kontakcie z rzeczywistością drugiej osoby. Szybko stajesz się świadomy ich wzlotów i upadków oraz tego, jak sobie z nimi radzą. Dalej wysyłasz wiadomość, że to, co jest dla nich ważne, jest ważne dla Ciebie.
W dzisiejszych czasach możesz osiągnąć ten rodzaj komunikacji za pomocą różnych środków, w tym telefonu, wiadomości elektronicznych / mediów społecznościowych i starej dobrej rozmowy twarzą w twarz. Kluczem do sukcesu jest używanie ich wszystkich – ale nie w tym samym czasie.
jak wysoki jest montell jordan
Bądź autentyczny.
Autentyczni ludzie dzielą się z innymi swoimi prawdziwymi myślami i uczuciami. Rozumieją, że nie są idealni, ale są gotowi pokazać te niedoskonałości, ponieważ wiedzą, że wszyscy inni też je mają. Akceptując innych takimi, jakimi są, autentyczni ludzie okazują się bliscy.
Autentyczność nie oznacza dzielenia się wszystkim o sobie przez cały czas. To robi oznacza mówienie tego, co masz na myśli, to, co mówisz, a przede wszystkim trzymanie się swoich wartości i zasad.
Autentyczni ludzie wiedzą, że nie wszyscy je docenią i to jest OK. Ci, którzy się liczą, będą.
Być pomocnym.
Jednym z najłatwiejszych sposobów zdobycia czyjegoś zaufania jest pomoc.
Często liczą się małe rzeczy: propozycja zrobienia filiżanki kawy lub herbaty. Wrzucanie naczyń lub pomaganie w noszeniu artykułów spożywczych. Oferowanie pomocnej dłoni, kiedy tylko jest to możliwe.
Takie działania wzbudzają zaufanie.
Bądź szczery.
Uczciwa komunikacja to coś więcej niż mówienie tego, w co szczerze wierzysz; Oznacza to unikanie półprawd i staranie się jak najlepiej przedstawiać siebie w sposób jasny i bezpośredni.
Oszuści mogą osiągnąć chwilowy sukces, ale prędzej czy później prawda wyjdzie na jaw. W przeciwieństwie do tego, ci, którzy są uczciwi, są bezcenni.
Bądź niezawodny.
Żyjemy w epoce łamania zobowiązań. Ludzie często wycofują się z umowy lub planu, kiedy tylko mają na to ochotę. Natomiast ci, którzy skupiają się na dotrzymywaniu słowa, zyskują reputację niezawodności i wiarygodności.
Ponadto budowanie samoświadomości i samokontroli może pomóc ci uniknąć zobowiązań, których nie masz zamiaru się trzymać. Na przykład pozytywne i entuzjastyczne nastawienie może sprawić, że będziesz obiecywać za dużo… ale gdy rzeczywistość nadrabia zaległości, masz tendencję do niedostarczania. Zidentyfikowanie tego faktu i wyćwiczenie się, aby zatrzymać się i pomyśleć dwa razy przed podjęciem zobowiązania, może pomóc ci lepiej dotrzymać obietnic.
Okazuj uznanie.
Każdy pragnie być doceniany za to, co robi. Dlaczego im tego nie dać?
Nie wystarczy czuć wdzięczność dla innych, trzeba pokazać w przeciwnym razie mogą nie wiedzieć.
Kiedy mówisz innym konkretnie, co w nich cenisz i dlaczego, zachęcasz ich do dalszego robienia rzeczy, które sprawiają, że są świetni. Może nawet ważniejsze jest to, że podsycasz pozytywne uczucia i zbliżasz się do siebie – a także zachęcasz ich do wdzięczności.
Okaż empatię.
Empatia została opisana jako zdolność odczuwania bólu innej osoby w swoim sercu. Aby okazywać empatię, nie trzeba dzielić się tymi samymi doświadczeniami lub okolicznościami, co inni. Zamiast tego musisz po prostu starać się zrozumieć osobę, poznając jej perspektywę.
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Kluczem do sukcesu nie jest ocenianie ani minimalizowanie uczuć drugiej osoby. Jeśli zmagają się z czymś, co Twoim zdaniem nie jest wielkim problemem, spróbuj przypomnieć sobie czas, kiedy ty walczyli, a co by pomogło w tej potrzebie.
Jeśli naprawdę potrafisz wczuć się w inną osobę, poczuje się ona zrozumiana – i prawdopodobnie będzie skłonna odwzajemnić wysiłek następnym razem, gdy będziesz w potrzebie.
Przepraszać.
Będą chwile, kiedy poczujesz, że jest coś na świecie, co wolisz zrobić, niż powiedzieć dwa małe słowa: „przepraszam”.
Kim jest żona Chrisa Hayesa?
Ale te dwa słowa mogą zmienić całą postawę lub nastrój innej osoby, uleczyć zranione uczucia i pokazać, że naprawdę cenisz swój związek.
Każda znacząca rozmowa, każde autentyczne i pomocne działanie, każde szczere słowo, każda dotrzymana obietnica, każde słowo szczerego i konkretnego uznania oraz każde przeprosiny przyczynią się do zbudowania głębokich i opartych na zaufaniu relacji — takich jak niezliczona liczba delikatnych pociągnięć pędzla, które tworzą piękny obraz.
A jak dowodzą badania, te relacje sprawią, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy, kropka.
