Jak mogę być stabilny emocjonalnie? pierwotnie pojawił się na Kora - miejsce, w którym można zdobywać i dzielić się wiedzą, umożliwiając ludziom uczenie się od innych i lepsze rozumienie świata .
Odpowiedź przez Nicole Gravagna , Neurolog, autor MindSET Your Manners, on Kora :
Stabilność emocjonalna jest pożądaną cechą. Oznacza to, że możesz wytrzymać trudne sytuacje, radzić sobie z przeciwnościami losu i pozostać produktywnym i zdolnym przez cały czas.
Mario Casas i Berta Vazquez poślubieni
Niektórzy ludzie dochodzą do pewnego momentu w swoim życiu, kiedy zdają sobie sprawę, że nie są tak stabilni emocjonalnie, jak by chcieli. Jeśli naprawdę złościsz się w niefortunnych chwilach, popadasz w głęboki smutek lub czujesz się tak zdegustowany, że nie możesz uczestniczyć w normalnych codziennych rzeczach, możesz być jedną z tych osób, które mogą odnieść korzyści z emocjonalnej zmiany.
Aby stać się stabilnym emocjonalnie, musisz chcieć jechać na oślep w przeciwnym kierunku niż emocjonalna ekspresja, choćby tylko chwilowo.
Niestabilność emocjonalna jest spowodowana przez całe życie prób kontrolowania swoich emocji. Kontrolowanie emocji, tłumienie ich lub ograniczanie się do krótkich okresów ekspresji przez lata lub dekady powoduje, że emocje się cofają. Ludzie wymagają regularnej higieny emocjonalnej, a jeśli nie robiłeś tego rodzaju rzeczy, prawdopodobnie masz wsparcie emocjonalne.
Higiena emocjonalna to praktyka pozwalająca sobie na odczuwanie do samego dna wszelkich emocji, które są dla ciebie obecne.
Oto przykład. George często tkwi w smutku. Jest pozbawiony motywacji, przygnębiony i przez większość dni nie jest zainteresowany uczestnictwem w swoim życiu. George ma zwyczaj wypuszczania tylko jednej lub dwóch łez podczas smutku, zanim pozbiera się i przybierze silną minę.
Życie George'a zawierało wiele smutnych wydarzeń. Niedawno stracił matkę. Jego nuklearna rodzina rozpadła się, gdy jego jedyne rodzeństwo zmarło jako dziecko, a rodzina nie mogła wytrzymać stresu związanego ze stratą. Jako dziecko nie miał szansy na beztroskie życie, ponieważ w jego rodzinie było tyle smutku. W tym wszystkim George nigdy nie pozwolił sobie dosięgnąć głębi własnego smutku. Zawsze czuł, że musi być silny.
W rezultacie niewyrażony smutek George'a powraca, kiedy najmniej tego chce. Nie jest stabilny emocjonalnie. Schodzi w otchłań rozpaczy, gdy napotyka codzienne frustracje.
Aby stać się bardziej stabilnym emocjonalnie, George planuje kilka miesięcy, w których w pełni (prywatnie) wyrazi swój smutek. Nie ma pojęcia, jak długo to potrwa. Jego postępy będą zależeć od jego zdolności do siedzenia z własnym smutkiem zamiast uciekania w alkohol lub inne sposoby radzenia sobie.
jak wysoki jest pusha t
Oto jak w pełni wyrazi swój smutek. Za każdym razem, gdy George czuje falę smutku, zobaczy, czy znajdzie trochę czasu dla siebie. Zamknie się na 15 minut lub godzinę i pomyśli o najsmutniejszych rzeczach w swoim życiu. Będzie płakał całym ciałem, brzydkimi łzami, aż nie będzie mógł wycisnąć ze swojego ciała wyrazu smutku. Potem będzie kontynuował swój dzień.
Większość ludzi ma jedną emocję, która zakrada się do nich i skrada się przez szczeliny, kiedy najmniej tego chcą. Możesz mieć gniew, smutek, strach lub obrzydzenie. Nie ma znaczenia, jakie emocje lub emocje odczuwasz. Możesz zarezerwować czas prywatny, aby w pełni poczuć swoje emocje. Z każdym wyrazem emocji zaczynasz od myślenia najbrzydszych, najbardziej bolesnych myśli i pozwalasz, by uczucie przejęło nad tobą kontrolę. Nie odgrywasz emocji – odreagowywanie gniewu jest jak rzucanie lub łamanie rzeczy – zamiast tego pozwalasz, aby emocje wsiąkły w twoją skórę. Możesz pozwolić mu wyciekać z twoich porów. Pozwalasz mu przejąć kontrolę bez szkody dla siebie, innych ludzi lub mienia.
Następnie, kiedy skończysz odczuwać aż do dna swoich obecnych emocji, możesz podnieść i kontynuować swój dzień. Głębokie, brzydkie sesje emocji trwają kilka tygodni lub miesięcy, w zależności od tego, ile emocji zbudowałeś. Potem, kiedy już to wszystko przeżyjesz, te stare emocje znikną na zawsze. Nigdy więcej nie będziesz musiał przechodzić przez ten proces.
Po wykonaniu tego procesu w pełni, będziesz doświadczać emocji inaczej. Emocje nie będą bolesne ani przytłaczające. Zamiast tego poczują się jak lekko niesprzyjająca pogoda. Emocje stają się muzyką w tle, a nie całym przedstawieniem. Będziesz mógł być smutny, a to nie zajmie Ci całego dnia. Możesz być zły przez minutę i przejść przez to w tej chwili bez krzyczenia na nikogo lub mówienia wrednych rzeczy. Po przejściu przez ten proces usuwania starych emocji odkryjesz, że jesteś stabilny emocjonalnie bez żadnego codziennego wysiłku!
To pytanie pierwotnie pojawił się na Kora - miejsce, w którym można zdobywać i dzielić się wiedzą, umożliwiając ludziom uczenie się od innych i lepsze rozumienie świata. Możesz śledzić Quorę na Świergot , Facebook , i Google+ . Więcej pytań:
