Ze wszystkich narzędzi, które masz do dyspozycji, aby wrzucić swój mózg na wyższy bieg (lub go wyciszyć), muzyka jest zdecydowanie jednym z najlepszych. Pomóc Ci jak najlepiej wykorzystaj czas słuchania przez cały dzień pracy zwróciłem się do Dana Clarka, dyrektora generalnego Brain.fm , firma internetowa specjalizująca się w wykorzystywaniu sztucznej inteligencji do komponowania na potrzeby mózgu, a także Paul DePasquale, wiceprezes ds. projektowania produktów w firmie Tivoli Audio .
Czy muzyka naprawdę może pomóc ci lepiej pracować?
Opierając się na tym, co wiemy z neurobiologicznych studiów muzycznych, odpowiedź brzmi: tak. Naukowcy wiedzą, że muzyka może wpływać na przykład na fale mózgowe i że jest potężna narzędzie do przywoływania pamięci . Clark twierdzi, że muzyka może:
Blokuj rozpraszacze zastępując zaskakujące sygnały dźwiękowe przewidywalnymi sygnałami dźwiękowymi, które można skutecznie zignorować. Dlatego mózg skupi się na tym, co nowe i nowatorskie , utwory, które już znasz, mogą pomóc w wyciszeniu ciekawszych, nieoczekiwanych dźwięków w biurze. Twój mózg nie musi więc wydawać tak dużo energii przetwarzanie wszystkich dodatkowych danych słuchowych , dzięki czemu funkcja wykonawcza może zyskać na sile.
czy Mike Jerrick jest nadal zaręczony?
Zwiększ energię – „Wiadomo, że muzyka aktywuje w mózgu reprezentacje przedruchowe, przygotowując cię do działania”.
Poprawić nastrój -- „Ciężko jest pracować, gdy jest się niespokojnym lub smutnym, i wielkim zadaniem muzyki jest wpływanie na nasze emocje . Używanie muzyki do relaksu lub rozweselenia może pomóc w produktywności. A jeśli chcesz być agresywny, muzyka też to potrafi!”.
Tworzenie idealnej listy odtwarzania
Ponieważ każdy ma inne doświadczenia i preferencje muzyczne, a różne listy odtwarzania mogą działać, aby osiągnąć różne rzeczy, nie ma „domyślności”, jeśli chodzi o włączenie konkretnych utworów. To powiedziawszy, tam są według Clarka, pewne wytyczne, z których każdy może skorzystać, aby stworzyć playlistę spełniającą określone cele.
1. „Użyj przejść ścieżek” aby utrzymać cię w tym samym stanie lub zmienić swój stan, przyspieszając lub zwalniając wraz ze zmianą utworu. Jeśli chcesz przejść od odrabiania zadań domowych do ćwiczeń za godzinę, skorzystaj z radykalnej zmiany toru, aby przeskoczyć z jednego stanu do drugiego. Zwrócenie uwagi na muzykę może zadziałać jak alarm, aby przejść do innego stanu”.
2. „Upewnij się, że masz wzloty i upadki. Jeśli na liście odtwarzania masz tylko muzykę o wysokiej energii, przyzwyczaisz się do niej i będzie mniej efektywna. Pomidor minutnik to świetny przykład przerw, które mogą pomóc Ci być bardziej efektywnym. Ta sama zasada dotyczy muzyki! [...] Rozpocznij swoje zadania od wysokiej energii i przejdź nisko lub odwróć. Miej okresy relaksu”.
3. Unikaj zapychania listy odtwarzania wszystkimi ulubionymi. „Kiedy słuchasz ulubionej muzyki, przekraczasz granicę czasu pracy i czasu wolnego, co sprawia, że tracisz ostrość. Na przykład „Radio Pop” ma na celu przyciągnięcie Twojej uwagi – innymi słowy, aby odwrócić uwagę!
4. Rozróżnij utwory, które znasz, od utworów, które są nowe. „Znana muzyka jest mniej rozpraszająca, ale wciąż może wywierać na nas emocjonalny wpływ, motywując nas. [Więc] jeśli używasz muzyki, aby się skupić, powinieneś używać jej nałogowo”.
5. 'Rozpocznij poszczególne zadania tą samą ścieżką. Wyrobienie nawyku pomoże ci zacząć”.
6. „Użyj muzyki, aby wzmocnić, a nie walczyć z naturalnymi cyklami energii”. Na przykład, jeśli rano jesteś podekscytowany, to jest czas na pełne energii utwory, podczas gdy jeśli czujesz, że poobiednie załamuje się, to jest czas, aby zagrać coś kojącego, abyś mógł się zrelaksować i odświeżyć.
jak wysoka jest Aisha Tyler
DePasquale zapewnia, że to, co powinieneś mieć na liście odtwarzania, zależy od tego, nad czym pracujesz.
„Jeśli próbujesz wysłać mnóstwo e-maili lub wprowadzasz przyziemne dane do arkusza kalkulacyjnego, możesz chcieć czegoś rytmicznego i optymistycznego (techno, dance, house music itp.), czegoś, co pozwoli ci wykonać żmudne zadanie, – mówi DePasquale. Może to być spowodowane muzyka może uwalniać poprawiające samopoczucie neuroprzekaźniki, które zmniejszają stres związany z powtarzalną pracą . „Jeśli jednak pracujesz nad kreatywnym projektem, projektem produktu lub strategią sprzedaży, możesz posłuchać czegoś uspokajającego, co pomoże Ci się skoncentrować (np. jazz, downtempo elektroniczne lub gitara akustyczna).”
„Uspokajanie” jest jednak subiektywne. Na przykład niektórzy ludzie uważają, że nieoczekiwane akordy i rytmy współczesnej muzyki klasycznej są niezwykle ostre i wywołują niepokój, podczas gdy inni uważają, że świetnie nadają się do relaksu i kreatywności, ponieważ nieprzewidywalność muzyki sprawia, że bardziej przypomina ona wolny biały szum, który pozwala umysł błądzi.
Co ważne, teksty też mają znaczenie. Mogą zakłócać przetwarzanie językowe, więc jeśli pracujesz nad czymś wymagającym języka, wybierz coś, co nie ma słów.
Kiedyś nie powinieneś w ogóle korzystać z playlisty? Kiedy uczysz się czegoś nowego. Twój mózg jest bardziej prawdopodobne, że popełni błędy w przetwarzaniu ponieważ stara się obsłużyć zarówno muzykę, jak i napływające nowe informacje.
A co z samym sprzętem audio?
DePasquale i Clark twierdzą, że głośność twojej muzyki nie powinna przekraczać poziomu hałasu wokół ciebie. W ten sposób twoje utwory są przyjemnie w tle, a nie przytłaczają cię aż do rozproszenia. Zmniejszasz również ryzyko uszkodzenia słuchu. Ale to, czy użyć słuchawek, czy głośników, zależy od sytuacji. Słuchawki lepiej zablokują hałas z zewnątrz i sprawdzą się świetnie, gdy każdy musi skupić się na swoim własnym tempie. Ale DePasquale wskazuje, że dobre głośniki Wi-Fi mogą być dobre, gdy członkowie zespołu chcą słuchać tych samych utworów. Wersje multi-room mogą również pozwolić każdej osobie na słuchanie własnej muzyki na dedykowanych głośnikach.
jak wysoka jest daphne oz
Na koniec pamiętaj – jeśli Twoja playlista jest przeznaczona tylko dla Ciebie, nie martw się o to, co pomyślą inni. Nie ma znaczenia, czy utwór jest najnowszym utworem Beyonce czy Adele, motywem przewodnim Andy Griffith Show czy marszem Sousa. Liczy się tylko to, że twój mózg reaguje na to w pożądany sposób. Jeśli pomaga osiągnąć zamierzony cel, warto go posłuchać.
