Jeśli jesteś jedną z tych nielicznych osób, które co roku osiągają twoje noworoczne postanowienie, gratulacje. Poważnie, naprawdę jesteś rzadki. Według US News & World Report wskaźnik niepowodzenia postanowień noworocznych wynosi około 80 procent, a większość z nich traci determinację do połowy lutego. Jeśli to prawda, jasne jest, że nie ma z nami nic złego; problem tkwi w samej tradycji.
Dlaczego rezolucje nie działają.
W sieci można znaleźć psychologów i firmy badawcze, które przytaczają wiele kwestii, aby wyjaśnić ten masowy wskaźnik niepowodzeń wynoszący 80 procent. Wszystko, od braku jasności do zbyt wysokich oczekiwań. Zgadzam się, ale myślę, że jest w tym coś więcej.
Jednym z problemów jest psychologia samego słowa. Rozkład. To mocne, wymagające słowo. Krzyczy, muszę! To żądanie, które stawiamy sobie i nie ma miejsca na porażkę. Jednak porażka jest prawie nieunikniona. Większość z nas po prostu nie odpowiada na to słowo, a kiedy tego nie robimy, czujemy się zawiedzeni, a nawet zawstydzeni. Dlaczego, och, dlaczego ktoś miałby to sobie zrobić?
Nierozsądnie podchodzimy do rezolucji.
Czy kiedykolwiek zacząłeś nowy rok z postanowieniem zrobienia czegoś, czego nigdy wcześniej nie udawało ci się lub czego nie robiłeś od czasu wielkiej życiowej zmiany? Zadaj sobie pytanie, czy Twoje noworoczne postanowienie pokrywa się z tym, kim jesteś, a także gdzie jesteś w życiu. Czy prosisz się o większą dyscyplinę w swojej firmie, osiągając listę rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś? Złe podejście. Prawdopodobnie nie ma to w ogóle nic wspólnego z brakiem dyscypliny, sięga głębiej. Być może brakuje Ci pasji, jasności lub inspiracji. Na tym należy się skupić.
Wypróbuj nowe podejście.
Oto, co robiłem od lat i to działa. Jestem w dobrym towarzystwie z Melindą Gates i wieloma innymi, którzy praktykują tę o wiele skuteczniejszą, łagodniejszą metodę tworzenia pozytywnych zmian.
Identyfikuję słowo roku. Tak, jedno słowo, które przypomina mi, jak mogę w pełni wspierać się w tworzeniu pozytywnej zmiany życiowej i osiąganiu moich najważniejszych celów. Słowo roku może również wskazać coś, czego potrzebujesz lub chcesz się wyposażyć, aby przejść na wyższy poziom sukcesu.
jak wysoki jest jinger duggar
Przykłady słowa roku.
Cztery lata temu utknąłem w modelu biznesowym, który już dla mnie nie działał. (Tak, nawet trenerzy utknęli!) Próbowałem znaleźć odpowiedzi, chociaż wiedziałem, że zmaganie się z czymś nigdy nie działa. Mój umysł musiał się odprężyć, aby pojawiły się odpowiedzi; napięcie wytworzone przez moją mentalną walkę odsuwało te odpowiedzi na bok.
Jednym słowem, potrzebowałem jasności. Istnieje wiele sposobów na zdefiniowanie większości słów, a moja definicja jasności oznaczała, że odprężę się i zaufam, że nadejdą odpowiedzi. Że wkrótce będę absolutnie jasny co do moich dalszych kroków.
Napisałem to słowo na karteczkach samoprzylepnych w kształcie serca i umieściłem je wszędzie. Powtarzałem to jak mantrę wiele razy dziennie. I najskuteczniej stworzyłem małe oświadczenie (można to nazwać modlitwą lub intencją), które czytam na głos dwa razy dziennie – przed snem i po przebudzeniu.
W ciągu trzech tygodni obudziłem się z odpowiedzią. Gdy pojawiły się rozwiązania, wiedziałem z absolutną wiarą, że te zmiany zadziałają. W ciągu kilku dni wprowadziłem poprawki do mojego modelu biznesowego i prawie natychmiast zaczęły działać.
Melinda Gates drugi rok z rzędu wybrała słowo łaska. „To, co kocham w łasce, przynajmniej tak, jak ją definiuję, to to, że wyciągając nas z siebie na wyższy poziom, czyni nas bardziej otwartymi na świat, na nowe doświadczenia, na siebie nawzajem” – napisała. na LinkedIn. „Tworzy więzi i zachęca do empatii” – powiedziała.
Jak określić swoje słowo roku.
Określ swoje realistyczne cele.
Pomyśl o rzeczach, które chciałbyś osiągnąć w tym roku. Bądź realistą i bądź dla siebie miły – nie kuś porażki, obarczając się nierealistycznymi oczekiwaniami.
Określ, co Cię inspiruje i wspiera.
Teraz zastanów się, kim musisz być, aby czuć inspirację i rozwijać charakter, aby osiągnąć te rzeczy. Jaki sposób myślenia pomoże ci iść naprzód? Dla mnie jasność oznaczała, że musiałam uwolnić się od zmartwień, zachować spokój umysłu i ufać, że odpowiedzi są tuż przede mną i wyjdą na powierzchnię we właściwym czasie. W 2016 roku Melinda Gates wybrała słowo „delikatny”. Funkcjonowało jako przypomnienie, by postępować łagodnie dla siebie, walczyć z siłą perfekcjonizmu i zachęcać innych wokół niej, by robili to samo.
Jakie jedno słowo zawiera w sobie to, czego chcesz oraz kim i jak musisz być, aby to osiągnąć? Jakie jest jedno słowo, które opisuje sposób myślenia, który najlepiej wspiera twoje ogólne cele? Jakie słowo może cię zainspirować do bycia najlepszym ja? Dlatego, kiedy będziesz najlepszym ja, osiągniesz swoje cele.
Oto, co zrobić, gdy wybierzesz słowo roku.
Bądź kreatywny.
W tym roku tworzę dzieło sztuki do powieszenia w moim biurze, takie, które wizualnie oddaje moje słowo roku. Jakich twórczych środków możesz użyć, aby utrzymać swoje słowo na najwyższym poziomie przez cały rok?
Napisz o tym.
Określ, co Twoje słowo oznacza dla Ciebie. Jedno proste słowo może uchwycić nieograniczoną inspirację i wiele znaczących uczuć. Twoja definicja wykracza daleko poza to, co mówi o niej słownik.
Użyj swojego słowa jako mantry.
Niezależnie od tego, czy tworzysz afirmację, modlitwę, stwierdzenie, czy cokolwiek, co działa na ciebie, każdego dnia używaj jednego słowa jako mantry. Zobacz to oczami umysłu, tworząc mentalny obraz, który oddaje jego znaczenie.
Udostępnij to, jeśli chcesz.
Dzielenie się swoim słowem może służyć celowi. Dla niektórych sam akt umieszczenia go w mediach społecznościowych, #słoworoku, jest jak zapowiedź zamierzonego sukcesu . Podzielenie się słowem ze swoim partnerem lub najlepszymi przyjaciółmi może dać im możliwość wsparcia cię w jakiś sposób.
ile lat ma tammy souza
Porzuć mentalność rozwiązania.
Proces słowa roku ma być delikatny, ale nie myl łagodnego ze słabym. Z mojego osobistego doświadczenia, a także wielu moich klientów i kontaktów społecznych, jest to potężna praktyka. O wiele skuteczniejsze jest delikatne skupienie się na słowie takim jak „zdrowie” niż nakazanie sobie pójścia na siłownię. Kiedy inspirujesz się do dobrego zdrowia, prawdopodobnie znajdziesz sposób, aby to osiągnąć. Upewnij się, że Twoje słowo jest dla Ciebie dobre, a nie nachalne i wymagające.
Co wybierzesz jako swoje słowo roku? Tweetuj to! Hashtag to. Włącz mnie do swojego tweeta, abym mógł Cię wspierać mentalnie, @MarlaTabaka.
