Ośmiogodzinny dzień pracy został stworzony podczas rewolucji przemysłowej w celu zmniejszenia liczby godzin pracy fizycznej, którą robotnicy zmuszeni byli znosić na hali produkcyjnej. . Ten przełom był bardziej humanitarne podejście do pracy 200 lat temu, ale dzisiaj nie ma to dla nas większego znaczenia.
Podobnie jak nasi przodkowie, oczekuje się, że będziemy pracować po osiem godzin dziennie, pracując w długich, ciągłych blokach czasu, z kilkoma przerwami lub bez przerw. Heck, większość ludzi pracuje nawet w porze lunchu!
serita jakes data urodzenia
To przestarzałe podejście do pracy nam nie pomaga; to nas powstrzymuje.
Najlepszy sposób na zorganizowanie dnia
W przeprowadzonym niedawno przez Grupę Draugiem badaniu wykorzystano aplikację komputerową do śledzenia nawyków pracy pracowników. W szczególności aplikacja mierzyła, ile czasu ludzie spędzali na różnych zadaniach i porównywała to z ich poziomami produktywności.
W trakcie zmierzenie działalności ludzi, natknęli się na fascynujące odkrycie: długość dnia pracy nie miała większego znaczenia; liczyło się to, jak ludzie zorganizowali swój dzień. W szczególności ludzie, którzy byli religijni, jeśli chodzi o krótkie przerwy, byli znacznie bardziej produktywni niż ci, którzy pracowali dłużej.
Idealny stosunek pracy do przerwy wynosił 52 minuty pracy, a następnie 17 minut odpoczynku. Osoby, które przestrzegały tego harmonogramu, cechowały się wyjątkowym poziomem koncentracji w swojej pracy. Przez mniej więcej godzinę byli w 100 procentach oddani zadaniu, które musieli wykonać. Nie sprawdzali Facebooka „naprawdę szybko” ani nie rozpraszali się e-mailami. Gdy poczuli zmęczenie (ponownie po około godzinie), robili krótkie przerwy, podczas których całkowicie odcinali się od pracy. To pomogło im wrócić odświeżonym i odświeżonym na kolejną produktywną godzinę pracy.
Twój mózg potrzebuje godziny pracy, 15 minut wolnego
Ludzie, którzy odkryli ten magiczny wskaźnik produktywności, miażdżą konkurencję, ponieważ wykorzystują fundamentalną potrzebę ludzkiego umysłu: mózg w naturalny sposób działa w przypływach wysokiej energii (około godziny), po których następują przypływy niskiej energii (15 do 20 minut) .
Dla większości z nas ten naturalny przypływ i odpływ energii sprawia, że wahamy się pomiędzy skupionymi okresami wysokiej energii, po których następują okresy o wiele mniej produktywne, kiedy jesteśmy zmęczeni i ulegamy rozproszeniom.
Najlepszym sposobem na pokonanie zmęczenia i frustrujących rozproszeń jest celowe podejście do dnia pracy. Zamiast pracować przez godzinę lub dłużej, a potem próbować walczyć z rozproszeniami i zmęczeniem, gdy Twoja produktywność zaczyna spadać, potraktuj to jako znak, że nadszedł czas na przerwę.
Prawdziwe przerwy są łatwiejsze, gdy wiesz, że sprawią, że Twój dzień będzie bardziej produktywny. Często pozwalamy, aby zmęczenie zwyciężyło, ponieważ nadal nad nim pracujemy (długo po tym, jak straciliśmy energię i koncentrację), a przerwy, które robimy, nie są real przerwy (sprawdzanie poczty e-mail i oglądanie YouTube nie ładuje Cię w taki sam sposób, jak spacer).
Przejmij kontrolę nad swoim dniem pracy
Ośmiogodzinny dzień pracy może Ci pomóc, jeśli podzielisz czas na strategiczne interwały. Kiedy połączysz swoją naturalną energię z wysiłkiem, sprawy zaczną działać znacznie płynniej. Oto cztery wskazówki, które wprowadzą Cię w ten idealny rytm.
Podziel swój dzień na godziny. Naturalnie planujemy to, co musimy osiągnąć do końca dnia, tygodnia lub miesiąca, ale jesteśmy znacznie bardziej efektywni, gdy koncentrujemy się na tym, co możemy osiągnąć teraz. Poza wprowadzeniem Cię w odpowiedni rytm planowanie dnia z godzinnymi interwałami upraszcza trudne zadania, dzieląc je na łatwe do opanowania kawałki. Jeśli chcesz być literatem, możesz zaplanować swój dzień z 52-minutowymi interwałami, ale godzina działa równie dobrze.
Szanuj swoją godzinę. Strategia interwałowa działa tylko dlatego, że wykorzystujemy nasze szczytowe poziomy energii, aby osiągnąć wyjątkowo wysoki poziom skupienia przez stosunkowo krótki czas. Kiedy nie szanujesz swojej godziny, wysyłając SMS-y, sprawdzając e-maile lub wykonując szybkie sprawdzenie na Facebooku, pokonujesz cały cel tego podejścia.
Brać real reszta. W badaniu przeprowadzonym w Draugiem odkryli, że pracownicy, którzy odpoczywali częściej niż godzina optimum, byli bardziej wydajni niż ci, którzy w ogóle nie odpoczywali. Podobnie ci, którzy celowo robili sobie przerwy na relaks, byli w lepszej sytuacji niż ci, którzy podczas „odpoczynku” mieli problem z oddzieleniem się od pracy. Odejście od komputera, telefonu i listy rzeczy do zrobienia ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia produktywności. Przerwy takie jak spacery, czytanie i rozmowy to najskuteczniejsze formy doładowania, ponieważ odciągają Cię od pracy. W pracowity dzień kuszące może być myślenie o zajmowaniu się e-mailami lub telefonowaniu jako o przerwie, ale tak nie jest, więc nie poddawaj się temu tokowi myślenia.
Nie czekaj, aż twoje ciało każe ci zrobić sobie przerwę. Jeśli czekasz, aż poczujesz się zmęczony, aby zrobić sobie przerwę, jest już za późno — przegapiłeś już okno szczytowej produktywności. Trzymanie się harmonogramu gwarantuje, że pracujesz wtedy, gdy jesteś najbardziej produktywny, a odpoczywasz w okresach, które w innym przypadku byłyby nieproduktywne. Pamiętaj, że odpoczynek przez krótki czas jest o wiele bardziej produktywny niż praca, gdy jesteś zmęczony i rozkojarzony.
Łącząc to wszystko razem
Podział dnia na części pracy i odpoczynku, które odpowiadają Twojemu naturalnemu poziomowi energii, sprawia, że czujesz się dobrze, przyspiesza Twój dzień pracy i zwiększa Twoją produktywność.
czy Chris Daughtry jest nadal mężatką?
Czy zauważasz, że Twoja energia i skupienie rosną i maleją zgodnie z cyklem opisanym powyżej? Proszę podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej, ponieważ uczę się od Ciebie tyle samo, co Ty ode mnie.
