Niezależnie od tego, czy bijesz się za błąd, który popełniłeś w zeszłym tygodniu, czy martwisz się, jak odniesiesz sukces jutro, przemyśleć wszystko może być wyniszczające. Twoja niezdolność do wyjścia z głowy pozostawi cię w ciągłym stanie udręki.
Oczywiście wszyscy od czasu do czasu zastanawiają się nad sytuacją. Ale jeśli jesteś prawdziwym myślicielem, będziesz miał trudności z uciszeniem nieustannego zalewu myśli.
Nadmierne myślenie jest czymś więcej niż tylko uciążliwością — badania pokazują, że zbytnie myślenie może poważnie odbić się na twoim samopoczuciu.
jak wysoki jest Israel Houghton?
Oto trzy niebezpieczeństwa wynikające z nadmiernego myślenia:
1. Zwiększa szanse na chorobę psychiczną.
Do 2013 nauka opublikowany w Journal of Abnormal Psychology Raporty skupiające się na twoich niedociągnięciach, błędach i problemach zwiększają ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym.
A przeżuwanie może wprowadzić cię w błędne koło, które trudno przerwać. Ruminacje sieją spustoszenie w zdrowiu psychicznym. Gdy twoje zdrowie psychiczne się pogarsza, twoja skłonność do ruminacji wzrasta.
2. Koliduje z rozwiązywaniem problemów.
Badania pokazuje, że osoby za dużo myślące wierzą, że pomagają sobie, przerabiając swoje problemy w głowach. Ale badania pokazują, że paraliż analizy jest prawdziwy.
Nadmierna analiza wszystkiego przeszkadza w rozwiązywaniu problemów. Spowoduje to, że będziesz rozwodził się nad problemem, a nie szukał rozwiązań.
Nawet proste decyzje, takie jak wybór ubrania na rozmowę kwalifikacyjną lub decydowanie, gdzie jechać na wakacje, mogą wydawać się decyzją na życie lub śmierć, gdy nadmiernie myślisz. Jak na ironię, całe to myślenie nie pomoże ci dokonać lepszego wyboru.
ile lat ma jb smoove?
3. Zaburza sen.
Jeśli nadmiernie myślisz, prawdopodobnie już wiesz, że nie możesz spać, kiedy twój umysł się nie wyłącza.
Studia potwierdź to, stwierdzając, że ruminacje i zmartwienia prowadzą do mniej godzin snu . Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się rzucać i obracać przez wiele godzin, zanim odpłyniesz.
Ale spanie później może nie pomóc, ponieważ nadmierne myślenie pogarsza również jakość snu. Będziesz mniej prawdopodobne, że zapadniesz w głęboki sen, gdy będziesz myślał o tym samym w kółko.
Jak przestać myśleć o wszystkim?
Niezależnie od tego, czy odkładasz zakup domu na 10 lat, ponieważ nie możesz znaleźć idealnego, czy też walczysz o produktywność, ponieważ każdy dokonany przez ciebie wybór zajmuje zbyt dużo czasu, nadmierne myślenie może cię pogrążyć.
Ale dobra wiadomość jest taka, że nie musisz być wiecznie myślący. Możesz podjąć kroki, aby przestać myśleć o wszystkim. Korzystanie z nowych strategii i rozwijanie nowych umiejętności może pomóc w dokonywaniu dobrych wyborów w odpowiednim czasie i przy mniejszym stresie.
