Posłuchaj tej piosenki podczas czytania ? To piękno.
***
Pomimo szczęście będąc główną motywacją człowieka, tylko co trzeci Amerykanin powiedz, że są bardzo szczęśliwi.
Kilka lat temu w wywiad z Conanem O'Brien , Louis C.K. opowiada o lataniu nowo wyposażonym samolotem Wi-Fi. Był zdumiony nową technologią. Aż podczas lotu Wi-Fi zepsuło się. Natychmiast mężczyzna obok niego bardzo się zdenerwował. „Jakby świat był winien temu człowiekowi coś, o czym wiedział, że istnieje zaledwie 10 sekund temu”.
Louis C.K. kontynuuje, opisując w ogóle absurdalne frustracje ludzi związane z lataniem. Ludzie cały czas na to narzekają” To był najgorszy dzień w moim życiu! Wejście na pokład zajęło 20 minut! Musieliśmy siedzieć na pasie startowym przez 40 minut!”.
Takie skargi słyszymy cały czas. Jakbyśmy zapomnieli, jak niewiarygodne jest to, że ludzie w ogóle potrafią latać.
Jak tak szybko przyjmujemy za pewnik niezwykłe rzeczy, które dzieją się w życiu?
Dlaczego tak łatwo narzekać?
Dlaczego skupiamy się na negatywach?
Wszystko jest niesamowite i nikt nie jest szczęśliwy.
Jednak szczęście można łatwo osiągnąć nawet bez genialnych postępów na świecie.
Zamiast reagować na to, co dzieje się wokół nas, szczęśliwi ludzie przejmują kontrolę nad swoim życiem i emocjami. Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia, kogo lub co jeszcze możesz winić niż siebie? A jeśli możesz winić kogoś lub coś innego, w jaki sposób obwinianie może uczynić twoje życie lepszym?
Złe rzeczy przytrafiają się każdemu. Ale w życiu nie chodzi o to, co ci się przydarza. Chodzi o to, jak proaktywnie odpowiadasz.
Poniższe 10 zachowań, jeśli zostaną zastosowane, zmieni twoje życie. Powiem jasno, jeśli zrobisz te rzeczy, będziesz niesamowicie szczęśliwą osobą.
1. Pozbądź się potrzeby konkretnych rezultatów
Nie wszystko w życiu przebiega dokładnie tak, jak planujemy. Są niepowodzenia. Rzeczy się zdarzają. Namieszamy. Nadmierna obsesja i opieranie szczęścia na konkretnych wynikach prowadzi do nieszczęścia. Moja żona i ja od prawie trzech lat staramy się zajść w ciążę. To było trudne. Musieliśmy nauczyć się być szczęśliwym, deszczem lub blaskiem.
Jeremy Piven, słynny aktor, udzielił niedawno wywiadu Magazyn Sukces . W trakcie wywiadu wspomniał, że jako aktor jedynym sposobem na pracę jest wyjście na przesłuchanie do konkretnych ról.
Wyzwaniem, przed którym staje większość aktorów/aktorek, jest to, że wchodzą na swój sposób. Nie ma znaczenia, ile odrobili pracy domowej. Jeśli są zbyt przywiązani do konkretnego wyniku, nie mogą być obecni w danym momencie. Nie potrafią naprawdę wykonywać swojej sztuki. Wychodzą jako zdesperowani. Wchodzą na swój sposób. Ich występ nie jest tym, czym mógłby być.
Jeremy powiedział, że kiedy przestał się martwić o konkretny wynik, mógł być obecny podczas przesłuchań. Mógł być całkowicie tym, kim chciał być. Nie próbował być tym, kim myślał, że inni go chcieli. Wykonywał swoją sztukę.
Jeśli nie dostał koncertu, to albo oni go nie dostali, albo po prostu nie pasował. Więc przechodzi do następnego. W ten sposób może dostać pracę, którą powinien mieć. Nie próbuje tylko zdobyć wszystkiego, co może.
2. Zdefiniuj swój sukces i szczęście H
„Bądź wszystkim dla wszystkich, a będziesz niczym dla siebie.”?--?John Rushton
Żadne dwie istoty ludzkie nie są takie same. Dlaczego więc mielibyśmy mieć jeden standard sukcesu? Poszukiwanie standardu sukcesu społeczeństwa to niekończący się wyścig szczurów. Zawsze będzie ktoś lepszy od ciebie. Nigdy nie będziesz miał na to czasu wszystko.
Zamiast tego zdajesz sobie sprawę, że każda decyzja ma koszt alternatywny. Kiedy wybierasz jedną rzecz, jednocześnie nie wybierz kilka innych. I to jest w porządku. Właściwie to jest piękne, ponieważ możemy wybrać nasz ostateczny ideał. Musimy zdefiniować sukces, bogactwo i szczęście naszymi własnymi terminami, ponieważ jeśli tego nie zrobimy, społeczeństwo będzie dla nas — a my zawsze będziemy zawodzić.
Zawsze będziemy brakować. Zawsze utkniemy w porównywaniu się i konkurowaniu z innymi ludźmi. Nasze życie będzie niekończącym się wyścigiem o kolejną najlepszą rzecz. Nigdy nie zaznamy zadowolenia.
ile lat ma mendeecees harris
3. Poświęć 100 procent na rzeczy, które cię uszczęśliwiają
„Wielu z nas przekonało samych siebie, że jesteśmy w stanie złamać nasze osobiste zasady „tylko ten jeden raz”. W naszych umysłach możemy uzasadnić te małe wybory. Żadna z tych rzeczy, kiedy po raz pierwszy się wydarza, nie wydaje się decyzją zmieniającą życie. Koszty krańcowe są prawie zawsze niskie. Ale każda z tych decyzji może rozwinąć się w znacznie szerszy obraz, zmieniając cię w osobę, którą nigdy nie chciałeś być”.?--?Clayton Christensen
Ludzie są naprawdę dobrzy w samosabotażu. Konsekwentnie zachowujemy się w sposób sprzeczny z naszymi celami i ideałami. To jest niespójność. Jak powiedział Mahatma Gandhi, „Szczęście jest wtedy, gdy to, co myślisz, co mówisz i co robisz, jest w harmonii”. Im mniejsza różnica między tym, co powinieneś zrobić, a tym, co faktycznie robisz – tym szczęśliwszy będziesz.
Dlatego Clayton Christensen mówi, że 100% zaangażowanie jest łatwiejsze niż 98% zaangażowanie. Kiedy w pełni się w coś angażujesz, decyzja została podjęta. W związku z tym w tej sprawie zostały podjęte wszystkie przyszłe decyzje.
Jeśli nie jesteś zaangażowany w 100%, zawsze będziesz ofiarą okoliczności zewnętrznych. Polegając na sile woli, będziesz się rozpadać częściej, niż myślisz. Badania wykazały, że ludzie nadmiernie zawyżają swoje wyniki. Są szanse, że prawdopodobnie myśleć radzisz sobie lepiej ze swoimi postanowieniami niż w rzeczywistości.
Ale kiedy już jesteś w 100 procentach zaangażowany, nie musisz już polegać na sile woli. Twoja decyzja została już podjęta bez względu na okoliczności. Powiedzenie „nie” czemukolwiek poza naszymi najwyższymi ideałami staje się niezwykle łatwe. To życie proaktywne, a nie reaktywne.
4. Bądź wdzięczny za to, co już masz
„Zarówno obfitość, jak i brak [obfitości] istnieją jednocześnie w naszym życiu, jako rzeczywistości równoległe. To zawsze jest nasz świadomy wybór, do którego sekretnego ogrodu będziemy się pielęgnować… kiedy zdecydujemy się nie skupiać na tym, czego brakuje w naszym życiu, ale jesteśmy wdzięczni za obfitość, która jest obecna?--?miłość, zdrowie, rodzina, przyjaciele, praca, radości natury i osobiste dążenia, które przynoszą nam [szczęście]?--?pustkowie iluzji odpada i doświadczamy nieba na ziemi.?--?Sarah Ban Breathnach
Szczęście jest tak proste jak wdzięczność. Badania psychologiczne wykazały, że ludzie konsekwentnie praktykujący wdzięczność zgłoś szereg korzyści:
Fizyczny
- Silniejszy układ odpornościowy
- Mniej dokuczają bóle i bóle
- Niższe ciśnienie krwi
- Ćwicz więcej i lepiej dbaj o swoje zdrowie
- Śpij dłużej i poczuj się bardziej odświeżony po przebudzeniu
Psychologiczny
- Wyższe poziomy pozytywnych emocji
- Bardziej czujny, żywy i przebudzony
- Więcej radości i przyjemności
- Więcej optymizmu i szczęścia
Społeczny
- Bardziej pomocny, hojny i współczujący
- Więcej wyrozumiałości
- Więcej towarzyskich
- Poczuj się mniej samotny i odizolowany
Pomimo tych korzyści, większość ludzi niewdzięcznie skupia się na tym, co nie mają. Jako kultura staliśmy się marnotrawnymi i niezdyscyplinowanymi konsumentami. Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie. Ciągłe dążenie do tego, by mieć więcej nowości i najlepszych.
Jak możesz znaleźć szczęście, kiedy nieustannie pragniesz więcej i nigdy nie doceniasz tego, co masz?
Nadszedł czas, abyś nauczył się być bardziej wdzięczny. Twoje szczęście zależy od tego. Dr Emmons, jeden z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie wdzięczności zaleca 10 sposobów na stanie się bardziej wdzięcznym:
Prowadź dziennik wdzięczności
Przeznacz codziennie czas na wspomnienia chwil wdzięczności związanych z codziennymi wydarzeniami, Twoimi cechami osobistymi lub ważnymi osobami w Twoim życiu. To pozwala ci wpleść wdzięczność w twoje normalne, codzienne życie. Pomoże ci to przejść od okazjonalnego bycia wdzięcznym do stawania się osobą wdzięczną. Celem jest przejście od robienia do istota.
Pamiętaj o trudnych i trudnych rzeczach, przez które przeszedłeś
Kiedy zastanawiasz się i zastanawiasz nad wyzwaniami, przez które przeszłeś, w pełni zaakceptujesz to, gdzie aktualnie się znajdujesz.
Zadaj sobie te trzy pytania
Możesz zastanowić się nad każdym aspektem swojego życia i głęboko rozważyć te trzy pytania:
- – Co otrzymałem od __?
- – Co dałem __?
- - Jakie kłopoty i trudności spowodowałem?
Te pytania pozwolą ci spojrzeć na ludzi lub rzeczy w twoim życiu z innej perspektywy. Pozwolą ci nie brać ich za pewnik i uświadomić sobie, jak bardzo jesteś wdzięczny.
Naucz się modlitw wdzięczności
W wielu tradycjach duchowych modlitwy wdzięczności uważane są za najpotężniejszą formę modlitwy. Te modlitwy kierują jednostkę ku jej najwyższemu źródłu mocy. Pozwala im uświadomić sobie Bożą łaskę, która została tak hojnie udzielona. Pozwala również na poszukiwanie wyższych i lepszych sposobów życia.
Opamiętaj się
Dosłowne głębsze połączenie z naszym ciałem pozwala nam zobaczyć, czym jest: wspaniałym i cudownym prezentem. Pełniejsza obecność, gdy dotykamy, widzimy, wąchamy, smakujemy i słyszymy, ułatwia docenienie bycia człowiekiem i życiem. W ten sposób wdzięczność potęguje nasze przeżyte doświadczenie.
Użyj wizualnych przypomnień
Dwie główne przeszkody dla wdzięczności to zapomnienie i brak uważnej świadomości. W konsekwencji umieszczanie wizualnych przypomnień we wspólnych miejscach wywołuje myśli o wdzięczności. Dr Emmons odkrył, że najlepszymi wizualnymi przypomnieniami są ludzie.
Złóż osobiste przyrzeczenie praktykowania wdzięczności
Badania pokazują, że złożenie przysięgi wykonania danego zachowania zwiększa prawdopodobieństwo jego wykonania. W związku z tym powinieneś złożyć osobistą i publiczną deklarację, że będziesz bardziej wdzięczny. Zapisz to. Udostępnij to w mediach społecznościowych. Powiedz znajomym i najbliższym.
Uważaj na słowa
Wdzięczni ludzie używają słów, których niewdzięczni ludzie nie używają. Często używają słów takich jak prezenty, dawcy, błogosławieństwo, błogosławiony, fortuna, szczęście i obfitość. Używaj tych słów częściej w swoim słowniku, a rozpoznasz więcej rzeczy, za które możesz być wdzięczny. Dodatkowo, w swoim języku, nie skupiaj się na tym, jak dobry jest z natury ty są. Raczej mów o tym, jak dobre rzeczy i inni ludzie byli dla ciebie. To pozwoli ci uświadomić sobie obfitość wokół ciebie. Wszechświat i wszyscy w nim są twoim adwokatem.
Przejdź przez ruchy
Wdzięczne ruchy obejmują uśmiech, podziękowanie i pisanie listów z podziękowaniami. Kiedy robisz te rzeczy, wyzwalasz w swoim życiu uczucie wdzięczności. Powiedz „dziękuję” częściej. Powiedz, że częściej kochasz ludzi. Uśmiechaj się do przypadkowych nieznajomych, gdy ich mijasz. Nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, ale jest zaraźliwy. Ludzie są lustrami. Poczują się dobrze i odwzajemnią uśmiech. Spowoduje to zmianę pozytywnej reakcji na całym świecie. Efekty fali są nieskończone.
Pomyśl w pudełku
Dr Emmons zaleca kreatywne poszukiwanie nowych sytuacji i rzeczy, za które można być wdzięcznym. Za co w swoim życiu nie spędziłeś czasu będąc wdzięcznym? Co możesz włączyć do swojego życia, co wywoła przypływ wdzięczności? Pomieszaj to. Nie myśl, że wdzięczność może pochodzić tylko z wąskiego zestawu źródeł.
5. Mów „Kocham Cię” Więcej
Może to być dziwne, ale jeśli powiesz swoim przyjaciołom i rodzinie, że ich kochasz, zostaną zszokowani. Kiedyś znałem misjonarza polinezyjskiego, który powiedział: wszyscy kochał ich. Było jasne, że był szczery.
Zapytałem go, dlaczego to zrobił. To, co mi powiedział, zmieniło moje życie. „Kiedy mówię ludziom, że ich kocham, nie tylko ich to zmienia, ale także zmienia mnie. Po prostu wypowiadając te słowa, czuję większą miłość do tej osoby. Mówię ludziom wokół mnie, że ich kocham. Czują się przeze mnie cenione. Ci, którzy mnie znają, oczekują tego. Kiedy zapomnę to powiedzieć, tęsknią za tym.
Powiedziała autorka Harriet Beecher Stowe, „Najgorsze łzy wylane nad grobami są za niewypowiedziane słowa i niedokonane czyny”.
Jak moja żona Lauren codziennie powtarza naszym dzieciom: „Sekretem szczęścia jest uszczęśliwienie wszystkich wokół siebie”. Domyślnie zyskasz satysfakcję z dawania radości innym, a ich pozytywna energia będzie do Ciebie wracać.
6. Kieruj hobby na swoje marzenia
Hobby większości ludzi to tylko hobby. I to jest w porządku. Dobrze mieć ucieczkę od rzeczywistości. Jednak badania wykazały, że dana osoba może doświadczyć wypoczynku we wszystkim. Twoja praca może stać się twoją rozrywką, gdzie dosłownie cię odmładza.
Kiedy zdecydowałem, dokąd chcę zmierzać moje życie, swoją życiową wizję, świadomie wybrałem hobby, które najlepiej mnie tam zaprowadzą. Niektóre z tych hobby to ćwiczenia, czytanie, pisanie, prowadzenie dziennika, prowadzenie głębokich i znaczących rozmów oraz przebywanie na łonie natury. Te hobby odświeżają i odmładzają mnie, jednocześnie popychając mnie w kierunku moich marzeń.
7. Nie czekaj do jutra na to, co możesz zrobić dzisiaj
„Kiedy miałem około trzynastu lat, a mój brat dziesięć, ojciec obiecał, że zabierze nas do cyrku. Ale w porze lunchu był telefon; jakaś pilna sprawa wymagała jego uwagi w centrum miasta. Przygotowaliśmy się na rozczarowanie. Potem usłyszeliśmy, jak mówił [do telefonu]: „Nie, nie zejdę. To będzie musiało poczekać.
„Kiedy wrócił do stołu, mama się uśmiechnęła. „Cyrk ciągle wraca, wiesz” [powiedziała].
– Wiem – powiedział ojciec. 'Ale dzieciństwo nie.''?--?Artur Gordon
Szczęście pochodzi z przyjęcia teraźniejszości. Nie pozwól, by te chwile Cię ominęły. Greg McKeown, autor książki Esencjalizm, opowiada historię tęsknoty za swoim dzieckiem, które urodziło się na „ważne spotkanie”.
Pomyślał, że potencjalny klient będzie pod wrażeniem jego zaangażowania w pracę. Zamiast tego uznali jego decyzję o przeoczeniu tak monumentalnego momentu jako wadę charakteru. Ten moment był dla Grega punktem zwrotnym. W rzeczywistości zachęciło go to do zmiany wszystkiego w swoim życiu. Teraz usuwa ze swojego życia wszystko, co nie jest istotne i niezbędne.
Nic w życiu nie jest trwałe. Dzieci dorastają. Przyjaciele odchodzą. Nasi bliscy odchodzą z tego życia. Żyjmy w teraźniejszości i doceniajmy najważniejsze rzeczy w naszym życiu, zanim będzie za późno.
Przyszła wartość czasu jest znacznie mniejsza niż wartość aktualna. Jednak ludzie „odkładają” szczęście do pewnego dnia w przyszłości. W ten sposób tracą doświadczanie chwili i bycie szczęśliwym teraz. Musisz czerpać radość z podróży, bo tak naprawdę nie ma celu. Cele to środki, a nie cele. Postęp jest wieczny. Proces jest wszystkim.
8. Rób codziennie coś, co cię przeraża
Szczęśliwi ludzie wychodzą ze swojej strefy komfortu. Nie możesz się rozwijać, jeśli nie stawiasz sobie wyzwań. A wzrost jest warunkiem szczęścia. Jeśli nie rośniesz, powoli rozkładasz się i umierasz.
Podwyższone ryzyko sprawia, że czujesz się bardziej żywy i wprawia Cię w stan przepływu?--? który jest optymalnym stanem świadomości, w którym czujesz się i wykonujesz na najwyższym poziomie. Stajesz się całkowicie pochłonięty tym, co robisz – czystą obecnością.
Kiedy robisz rzeczy droga poza swoją strefą komfortu w naturalny sposób podnosisz swój poziom świadomości. Kiedy robisz rzeczy, które wiążą się z dużym ryzykiem i dużym prawdopodobieństwem niepowodzenia, jesteś zmuszony myśleć inaczej niż zwykle. Jesteś zmuszona być kreatywnym i innowacyjnym.
Niestety, większość ludzi bawi się małym, bezpiecznym i łatwym życiem. Cele, do których dążą, są logiczne. Jest mały element ryzyka i mały wymóg wiary.
W związku z tym powinieneś podejmować większe ryzyko w swoim życiu. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się żywy i aktywuj przepływ. Oczywiście z tym przyjdzie więcej niepowodzeń. Ale jeśli nie zawodzisz, nie rośniesz. Zamiast doświadczać apatii w życiu, doświadczysz więcej emocji jak kolejka górska. Nigdy nie możemy docenić radości, jeśli nigdy nie czuliśmy smutku. Im więcej bólu i strachu odczuwamy, tym bardziej możemy zrozumieć i docenić radość i szczęście.
9. Umieść „Ważne” przed „Pilne”
Stephen Covey mówi, że większość ludzi spędza czas na pilnych, ale nieistotnych rzeczach. Budzimy się i od razu sprawdzamy naszą pocztę. Dlatego kierujemy nasze życie na tryb reaktywny, a nie proaktywny. W końcu e-mail to po prostu baza danych innych ludzi agendy.
Zamiast tego, szczęśliwi ludzie zawsze stawiają ważne rzeczy na pierwszym miejscu. Nie tylko ważne, ale ważne i niepilne. Ważne rzeczy to ćwiczenia, czytanie dobrych książek, wyznaczanie celów, pisanie w dzienniku i spędzanie czasu z tymi, których kochasz. Żadna z tych rzeczy nie jest pilna. Moglibyśmy z łatwością odłożyć te rzeczy do jutra, co ostatecznie nigdy nie nastąpi. Najbardziej szczęśliwi i odnoszący sukcesy ludzie na świecie spędzają większość czasu na tym, co ważne.
Jedną z moich ulubionych, niepilnych, ale ważnych rzeczy, jest mój poranna rutyna . Budzę się kilka godzin przed rozpoczęciem dnia pracy. Medytuję i modlę się, aby znaleźć się w przestrzeni wdzięczności i obfitości. Wtedy moje ciało porusza się poprzez ćwiczenia lub pracę na podwórku. Jem zdrową żywność, czytam moje długoterminowe cele, słucham podnoszących na duchu treści i robię co najmniej jedną rzecz, aby przybliżyć mnie do moich celów.
10. Zrezygnuj z dobra, aby dążyć do tego, co najlepsze
Wiele rzeczy w życiu jest dobrych, a nawet wspaniałych. To nie znaczy, że powinniśmy je robić. W Dobry do Wielkiego, Jim Collins mówi, że każdego dnia pojawiają się niepowtarzalne okazje. Większość ludzi korzysta z każdej nadarzającej się okazji, nawet jeśli nie jest ona zgodna z ich życiową wizją. W konsekwencji życie większości ludzi toczy się w tysiącu różnych kierunkach. Nie są w stanie świadomie iść naprzód w jednym kierunku.
Z drugiej strony szczęśliwi ludzie odmawiają nawet niesamowitym możliwościom. Nie poświęcą wolności dla bezpieczeństwa. Nie będą wykolejone przez rozproszenia? – nawet seksowne i atrakcyjne rozrywki.
Bardzo niewiele rzeczy w życiu jest Najlepsza. Możesz określić, co jest dla Ciebie najlepsze, gdy wiesz, dokąd chcesz zmierzać w swoim życiu. Uważaj, aby nie angażować się ciągle w dobre zajęcia i nie przegapić najlepszych.
Wniosek
Szczęśliwi ludzie żyją w teraźniejszości. Nie przegapią najważniejszych chwil. Są niesamowicie wdzięczni za wszystko, co mają. Skupiają swoje życie na tym, co ważne i istotne. Rezygnują z wielu dobrych okazji, aby skupić się na tych kilku najlepszych.
