To było tak satysfakcjonujące mieć Lepiej niż przedtem na świecie. (I muszę przyznać, też bardzo satysfakcjonujące, że to bestseller.)
Fascynuje mnie słyszeć, jak ludzie na to reagują – jakie pomysły uważają za najbardziej pomocne lub najbardziej zaskakujące i jak sami wykorzystują strategie nawyków.
W szczególności wiele osób prosiło mnie o zestaw startowy dla osób, które chcą uruchomić grupę nawyków Lepsze niż wcześniej, w ramach której ludzie wspólnie pracują nad swoimi nawykami.
Jest dla mnie jasne, dlaczego tak wielu ludzi tego chce. Dla wielu, wielu ludzi tajną bronią zmiany nawyków jest: odpowiedzialność zewnętrzna .
W Lepiej niż przedtem , identyfikuję „ Cztery tendencje ': Obrońcy, Pytający, Obligatorzy i Rebelianci. Twoja Tendencja robi dużą różnicę, jeśli chodzi o to, jak najłatwiej możesz zmienić swoje nawyki. (Aby wziąć udział w quizie, aby określić swoją Tendencję, przejdź tutaj .)
ile lat ma cameron pełniejszy?
Największa grupa? Obowiązkowy. Zobowiązani chętnie spełniają zewnętrzne oczekiwania, takie jak terminy pracy, ale mają trudności z sprostaniem wewnętrznym oczekiwaniom, jak postanowienie noworoczne.
Jak moja przyjaciółka, która nigdy nie opuściła treningu na torze w liceum, ale nie może teraz zmusić się do biegania.
Zrozum wzorce w swoim zachowaniu
Dla Zobowiązani , zrozumienie wzorca ich zachowania często jest wielkim odkryciem: kiedy mają odpowiedzialność zewnętrzną, podążają za nimi. Kiedy go nie mają, walczą.
I kiedy Obowiązki to zrozumieją odpowiedzialność zewnętrzna jest kluczem do wytrwania w ich dobrych nawykach, często chcą wymyślić, w jaki sposób dać sobie tę kluczową odpowiedzialność. To świetny pomysł.
Jeden z najlepszych sposobów na skuteczne budowanie dobrych nawyków i szczęścia - a zarazem jeden z najbardziej zabawa sposoby - jest dołącz lub załóż grupę nawyków.
Niektóre rozwiązania pozwalające uzyskać odpowiedzialność – jak zatrudnienie trenera, praca z trenerem lub wzięcie udziału w zajęciach – działają bardzo dobrze, ale niosą za sobą koszty; założenie grupy nawyków jest bezpłatne.
jak wysoki jest Brent spiner
Rozważ grupę zmiany nawyków
Z tego powodu stworzyłem „zestaw startowy” do startu Lepiej niż przedtem grupa zmiany nawyków. Jeśli chcesz zestaw startowy, napisz do mnie na gretchenrubin1 na gretchenrubin dot com.
Lepiej niż przedtem grupy nawyków wymieniają się pomysłami, budują entuzjazm, dodają energii i zachęty oraz – co najważniejsze – zapewniają odpowiedzialność. (Pomyśl o AA i obserwatorach wagi.)
Ludzie w grupie nie muszą pracować nad tymi samymi nawykami; wystarczy, że będą się wzajemnie rozliczać. Jedna osoba może potrzebować odpowiedzialności za napisanie powieści; inny, aby uzyskać masaż; inny, aby zrezygnować z fast foodów.
Śledź swoje nawyki
Innym narzędziem, które stworzyłem, aby pomóc ludziom wytrwać w ich dobrych nawykach, jest Lepiej niż wcześniej Dziennik z dnia na dzień . Zawiera podpowiedzi, które poprowadzą Cię przez sposoby wzmacniania nawyków i pomagają je śledzić – szczególnie podoba mi się funkcja „nie przerywaj łańcucha”, ponieważ takie podejście działa w przypadku tak wielu osób.
Jeśli tworzysz grupę nawyków, możesz użyć Dziennik aby pomóc rozpocząć dyskusję i pomóc ludziom w dokładnych raportach. Nie wiem jak wy, ale jak czegoś nie zapisuję, to natychmiast o tym zapominam.
Odpowiedzialność może być użyteczna dla większości ludzi, ale prawdą jest, że dla niektórych osób (Rebeliantów) może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, a dla niektórych (Obligerzy) jest niezbędna. To dobry przykład czegoś z mojego Manifest nawyków : Nie różnimy się zbytnio od innych ludzi, ale te różnice są bardzo ważne .
Nawyki to niewidzialna architektura życia codziennego. Badania pokazują, że kształtują one około 40% naszych codziennych doświadczeń, więc jeśli mamy nawyki, które na nas działają, jesteśmy znacznie bardziej szczęśliwi, zdrowsi i bardziej produktywni.
Zmień nasze nawyki, zmień nasze życie.
To Poczta po raz pierwszy pojawił się na GretchenRubin.com .
