W zeszłym tygodniu amerykański olimpijczyk Klara Egan startował w biathlonie w Pjongczangu. Sport ten, obejmujący zarówno narciarstwo biegowe, jak i strzelanie z karabinu, jest intensywny fizycznie. Ale według Egana fizyczny komponent nie jest najtrudniejszą częścią. Dla niej to element mentalny jest największym wyzwaniem. Sposób, w jaki radzi sobie z tym stresem, jest skuteczny nie tylko dla sportowców, ale także dla przedsiębiorców.
Dzięki swojemu szkoleniu Egan udoskonalił kilka metod radzenia sobie z stres emocjonalny . Jednym ze sposobów jest na przykład jazda na nartach po rzeczywistym przebiegu wyścigu w dniach poprzedzających wydarzenie. To pozwala jej uwewnętrznić każdy zakręt i przeszkodę, aby być przygotowanym, gdy faktycznie będzie rywalizować. Inne metody obejmują ćwiczenia uważności i kontrolowane ćwiczenia oddechowe, które, jak udowodniono naukowo, zmniejszają stres i zwiększają świadomość umysłową, zarówno w sporcie, jak i poza nim.
Ale jest jedna specyficzna metoda w rutynie Egana, która ma duże zastosowanie w przypadku przedsiębiorców. Egan nauczył się skupiać na konkretnym zadaniu (ukończenie wydarzenia), a nie na pożądanym wyniku (zdobywanie złota).
travis bekon data urodzenia
„[Pragnienie] zwycięstwa nie tylko nie pomaga, ale przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Musisz to wyeliminować ze swojego umysłu i skupić się na zadaniu” – powiedziała w rozmowie z New York Times .
Chociaż możemy oczekiwać, że olimpijczycy skupią się na zdobywaniu medali, rada Egana jest taka, że kiedy skupiamy się na celu, a nie na procesie dochodzenia do niego, jest mniej prawdopodobne, że osiągniemy nasze cele. Jej zalecaną strategią jest zastąpienie myślenia zorientowanego na cel myśleniem zorientowanym na proces. Podczas rywalizacji przypomina sobie umiejętności, takie jak dobra forma i kontynuacja, które są jej niezbędne do skutecznego ukończenia zawodów.
Niezależnie od tego, czy jesteś indywidualnym współpracownikiem, czy kierujesz zespołami i organizacjami, lubisz mieć kluczowe wskaźniki wydajności, do których dążysz, takie jak cele przychodów, cele pozyskiwania klientów lub wskaźniki doświadczenia produktu. Zamiast śledzić, jak blisko jesteś osiągnięcia tych celów, skup się na kluczowych zadaniach, które musisz wykonać, aby je osiągnąć. Zadaj sobie pytanie: „Jakie zadania muszę wykonać, aby osiągnąć swoje cele? Jakie umiejętności muszę doskonalić i ćwiczyć, aby wykonywać te zadania?”. Skoncentruj się na nich każdego dnia.
Bez względu na to, czy kończysz kurs narciarski, czy plan pracy, skupiając się na procesie, a nie na wyniku, wyeliminujesz rozpraszacze i pozwolisz sobie na działanie na najwyższym poziomie, jednocześnie realizując ogólną strategię.
