Według wszystkich relacji, od anegdot po rygorystyczne badania naukowe, pozytywne nastawienie może mieć ogromny wpływ na twoje szczęście, produktywność, a nawet na twój biznes. Nic dziwnego, że widzowie tak silnie reagują na historie oferujące wskazówki, jak poprawić psychologię i zwiększyć szczęście. Nie jest też niespodzianką, że mnóstwo stron internetowych , w tym ten, regularnie udzielają porad, jak mieć bardziej słoneczne usposobienie .
jakiej narodowości jest john stamos
Ale po przeczytaniu wielu z tych artykułów, być może zauważyłeś, że to, co sugerują: praktykowanie wdzięczności , powiedzmy, lub wychodzenie w świat przyrody bardziej regularnie – łatwiej je przeczytać, niż skutecznie wdrożyć. Nie każda technika działa dla każdego czytelnika, a niektóre proste interwencje okazują się niezwykle trudne do zastosowania w praktyce.
Dlaczego? Sonja Lyubomirsky, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Riverside i autorka książki, uważa, że badania nad psychologią pozytywną mają „drobny druk”, o którym rzadko wspomina się w mediach. Jak szczęście . Lubomirski ostatnio przemawiał do biuletynu Większe dobro , centrum nauki na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, które bada dobrostan i psychologię pozytywną, przedstawiając to, co biuletyn nazywa „ małe szczegóły, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem działań na rzecz szczęścia '
Przestawienie mózgu w bardziej pozytywny tryb nie jest tak proste, jak brzmią wszystkie te posty na blogu i poranne segmenty programów, wyjaśnia Lyubomirsky z kilku powodów, w tym:
Motywacja i przekonania. W jedno badanie , Lyubomirsky opublikował w Internecie dwie prawie identyczne prośby dla uczestników badania. Jedyna różnica? Jedna wersja powiedziała uczestnikom, że badanie miało zwiększyć ich szczęście, podczas gdy druga po prostu powiedziała im, że wezmą udział w ćwiczeniu poznawczym. Po wykonaniu tych samych czynności wywołujących szczęście, osoby, które zapisały się na badanie szczęścia – grupa, którą Lyubomirsky uważał za bardziej zmotywowaną do bycia szczęśliwszym – zyskały więcej na badaniu niż osoby, które zapisały się na inne ćwiczenie.
Kultura. Jak dotąd analiza Layousa i Lyubomirsky'ego sugeruje, że ludzie Zachodu odnoszą większe korzyści z pozytywnych działań niż inne populacje, w tym Azjaci. Jedno z badań przeprowadzonych w UC Riverside wykazało, że Anglo-Amerykanie bardziej skorzystali na działaniach zwiększających szczęście; jednak badacze zauważyli niewielką tendencję, że Azjaci zyskali więcej na działaniach ukierunkowanych na poprawę szczęścia innych, takich jak pisanie listu z wdzięcznością, niż na działaniach mających na celu przyniesienie korzyści własnej.
Początkowe poziomy szczęścia. Poziom szczęścia osoby, zanim podejmie ona jedną lub więcej czynności zwiększających szczęście, również wpływa na skuteczność działania.
Wiek, poziom wsparcia społecznego i nakłady pracy również mają wpływ na skuteczność działań korygujących postawy. . Lyubomirsky podkreśla również, że nie każdy stymulator szczęścia działa na wszystkich i znalezienie odpowiedniego dopasowania między interwencją a jednostką jest ważniejsze niż wielu ludziom wydaje się. Musisz wybrać „konkretną aktywność związaną ze szczęściem, która najlepiej pasuje do twojej osobowości i okoliczności. To wpłynie na to, jak bardzo lubisz aktywność, wzmacniając Twoją motywację i wysiłek, aby kontynuować”. Na przykład ekstrawertycy mogą lepiej radzić sobie z działaniami, które mają element społeczny, niż z czymś samotnym, takim jak pisanie listu z wdzięcznością.
Jak więc określić, która interwencja na rzecz szczęścia ma największą szansę zadziałać dla ciebie? Sprawdź resztę artykułu dla niektórych wskazówki, jak przebrnąć przez lawinę porad o szczęściu dla bitów, które najbardziej Ci odpowiadają.
Czy masz trudności z wprowadzeniem pozytywnych porad psychologicznych do działania w prawdziwym świecie?
