W końcu zrobiłeś sobie przerwę w pracy i pojechałeś na zasłużony urlop . Dni lub tygodnie relaksu, zagraniczne potrawy i wygodne łóżko hotelowe sprawiają, że marzysz, aby to się nigdy nie skończyło. Ale powrót do pracy jest nieunikniony. Sama ta myśl sprawia, że żołądek się ściska.
Nikt nie chce myśleć o mailach, terminach, zarządzaniu finansami czy spotkaniach po niesamowitych wakacjach. Wiem, że nie. Nie da się tego jednak uniknąć, zwłaszcza jeśli chcesz przeżyć swoje pierwsze dni bez wypalenia psychicznego . Dlatego przygotowałem listę wskazówek, dzięki którym powrót do pracy będzie nieco płynniejszy.
1. Nie wracaj do pracy zaraz po zakończeniu wakacji.
Każdy potrzebuje trochę czasu, aby wrócić do rytmu rzeczy. Jeśli możesz, poświęć dzień lub dwa na relaks i regenerację sił przed powrotem do biura. Nawet jeśli musisz posprzątać w domu lub załatwić sprawunki, daj sobie przynajmniej kilka godzin na relaks.
Lubię zamawiać lub chodzić na lody dzień po powrocie z długiej przerwy. Mam przyjemność, a jednocześnie powoli wracam do rytmu. Skoncentruj się na dawaniu umysłowi czasu na dostosowanie się. Jeśli tego nie zrobisz, po powrocie do pracy będziesz miał stres i zmęczenie, z którym będziesz musiał sobie poradzić.
2. Ułatw sobie powrót do pracy.
Albo dzień przed powrotem do pracy, albo rano przed powrotem do pracy, poświęć trochę czasu na zaplanowanie swojego dnia. Zrób listę rzeczy do zrobienia ze wszystkim, co wiesz, co musisz zrobić, i ustal, co należy zrobić. Jeśli zrobisz to rano po powrocie, pamiętaj, aby dać sobie miejsce na samotność ze swoimi myślami.
Zacznij od starych zadań, których nie ukończyłeś przed wyjazdem na wakacje. Da ci to poczucie normalności. Możesz ulec pokusie, aby od razu wskoczyć do nowych projektów, ale przed obiadem będziesz się rozbijać i palić.
rekin czołg lori greiner mąż
Skoncentruj się na robieniu tego, co wiesz, jak robić i co wymaga najmniej czasu. Rozpoczęcie od małych zadań może zwiększyć Twoją pewność siebie. Pamiętaj, że robisz krok po kroku.
3. Zabierz ze sobą mały kawałek swojego urlopu do domu.
Pamiątki to wspaniałe osobiste pamiątki, które mogą przypominać, że można zrobić sobie przerwę i cieszyć się życiem. Odzyskiwanie zmęczenia może być tak proste, jak wspominanie. W swojej książce „ Mity szczęścia Profesor psychologii z UC Riverside Sonja Lyubomirsky odkryła, że wspominanie podróży sprawia ogromną przyjemność.
Szczególnie pomocne może być włączenie zmysłów, takich jak węch. Osobiście lubię używać dyfuzorów z olejkami z różnych stron świata. Dzięki temu wszystkie twoje pozytywne uczucia na ten temat spłyną z powrotem do ciebie. Następnie możesz przekształcić to w energię, aby przetrwać dzień.
4. Wchodź w interakcję z innymi, nawet jeśli nie chcesz.
Niektórzy współpracownicy mogą podejść do Ciebie i zapytać o Twoje wakacje. Można o tym rozmawiać. Szczegóły o tym, że nie mogłeś dokończyć wyprawy, bo w połowie zdałeś sobie sprawę, że tak naprawdę nie lubisz długich wypraw po lesie, napełnią wszystkich radością i śmiechem.
Nie musisz się powstrzymywać w obawie, że będziesz się chwalić.
Jeśli martwisz się, że ludzie tak pomyślą, zacznij zadawać im pytania dotyczące ich następnych wakacji lub poprzednich wakacji, o których wspominają. Zdziwisz się, jak bardzo ludzie uwielbiają opowiadać o swoich poprzednich podróżach. Rozmowy takie jak te pomagają nawiązać więzi ze współpracownikami, co pomoże w powrocie do pracy.
5. Idź do pracy z nową parą oczu.
Musiałem wymyślić strategię, jak podejść do nowego klienta w sprawie ewentualnej współpracy. Zakłopotany, postanowiłem poczekać z połączeniem, aż skończę wakacje. Dobrze, że zrobiłem. Kiedy stałam w kolejce po kanapkę (ze wszystkich miejsc), wpadłem na pomysł, co powinienem zaprezentować, co byłoby dla nich wyjątkowe i wciągające.
Może byłeś sfrustrowany jakimś zadaniem przed wyjazdem na wakacje, ponieważ nie mogłeś zmusić go do pracy. Po dłuższej nieobecności możesz spojrzeć na to inaczej i zaoferować nową perspektywę. Czasami po prostu potrzebujesz czasu, aby rozpocząć pracę.
6. Rób przerwy w ciągu dnia.
Przejście do pełnej pracy bez przerw to przepis na wypalenie. Nie pozwól, by poczucie winy zmusiło cię do uwierzenia, że musisz pracować w ziemi, ponieważ cię nie było. Kiedyś twoi współpracownicy również wyjechali na wakacje. Nie oczekują (i nie powinni) oczekiwać, że złamiesz kręgosłup, próbując nadrobić zaległości w ciągu jednego dnia.
Bądź dla siebie miły i pamiętaj, że zasłużyłeś na wakacje i czas potrzebny na regenerację. Rób około pięciu lub dziesięciu minut przerwy co trzy godziny, aby się odprężyć i zrelaksować. Może wydawać się to niemożliwe, ale przetrwasz. Skoncentruj się na jednej rzeczy na raz.
