Przez długi czas myślałem, że lubię robić głupie rzeczy. Lubić zrobienie 5000 pompek w jeden dzień. Albo zrobienie 1000 podciągnięć w ciągu jednego dnia. Lub decydując się trenuj jak mistrz Nascar Jimmie Johnson na tydzień. (Przynajmniej ja myśleć Trenowałem jak JJ przez tydzień; Bardzo się starałem stłumić to doświadczenie).
Teraz zdaję sobie sprawę, że jestem częścią ruchu: ruch „pozytywny stres” przyjęty przez wielu przedsiębiorców technologicznych i „zwykłych” ludzi.
Praktykujący pozytywny stres przyjmują pewną kombinację radykalnych diet, ekstremalnych temperatur i brutalnych ćwiczeń w nadziei, że będą w stanie pracować dłużej i lepiej… a może nawet żyć dłużej i lepiej.
James Taylor wartość netto 2016
Ale jedna rzecz, co do której wielu praktyków pozytywnego stresu wydaje się zgadzać, to krioterapia całego ciała: stanie prawie nago w zimnej komorze – pomyśl minus 250 stopni – przez trzy minuty.
Więc spróbowałem.
Wszedłem do komory zamrażania w kształcie cylindra – twoja głowa pozostaje nad komorą, jak hot dog wystający z bułki – w skarpetkach, rękawiczkach i kostiumie kąpielowym. Kiedy technik przestawił przełącznik, zrobiło się zimno szybki . Kazała mi się powoli odwrócić, aby upewnić się, że zimne powietrze dotarło do każdej części mojego ciała.
Tak było.
Chociaż było naprawdę zimno, nie było tak zimno jak kąpiel w oceanie zimą. (Tak, zrobiłem to. I tak, to jest do bani.) I poczułem, że część mojej bolesności po treningu z poprzedniego dnia znika, co jest jedną z korzyści, o których mówią miłośnicy krioterapii całego ciała.
Ale może to tylko dlatego, że byłem rozproszony przez uczucie zimna.
Podczas gdy wielu sportowców (Cześć Lebron!) i celebrytów wierzy, że to pomaga, empiryczne dowody na korzyści płynące z krioterapii są trudne do zdobycia . Terapia zimnem — pomyśl o okładach z lodu i zanurzaniu części ciała w lodowatej wodzie — pomaga zmniejszyć stan zapalny i pomóc w leczeniu urazów tkanek miękkich, ale nawet niektórzy producenci urządzeń do krioterapii przestają żądać świadczeń medycznych: Mark Murdock, partner zarządzający CryoUSA, mówi użycie zapewnia use „komfort”, a nie pomoc medyczna.
I pod wieloma względami to jest w porządku. Dla mnie od czasu do czasu robienie głupich rzeczy (ups: przyjmowanie „pozytywnego stresu”) przynosi większe korzyści psychiczne niż fizyczne.
Więc Postanowiłem leżeć w lodowatej kąpieli wodnej przez pięć minut dziennie, codziennie przez dwa tygodnie.
Częściowo zrobiłem to, ponieważ krioterapia całego ciała jest dość droga. Pojedyncza sesja kosztuje około 40 dolarów, dwutygodniowy plan około 300 dolarów. Co więcej, nie chciałem spędzać godziny każdego dnia jeżdżąc tam iz powrotem.
Poszedłem więc do pobliskiego sklepu spożywczego, kupiłem pięć 10-funtowych torebek lodu, wsypałem je do dużej wanny i napełniłem zimną wodą. Odstawiam miksturę na 20 minut, aby woda – i wanna – były jak najbardziej zimne.
Potem ustawiłem minutnik na pięć minut i wszedłem.
Co to było?
Pierwsze chwile zabolały. Potem ostry ból szybko ustąpił, ale zimno nie. (Zwłaszcza tam, gdzie moje ciało dotykało wanny.) Zamknąłem oczy i próbowałem nie skupiać się na zegarze, gdy szukałem swojego miejsca Zen.
Nigdy nie znalazłem swojego miejsca Zen. Pięć minut wydawało się wiecznością. Kiedy wyszedłem, podobnie jak w przypadku krioterapii, ból, który odczuwałem, zniknął. (Ponownie jednak mogłem być po prostu rozproszony przez uczucie naprawdę zimna).
Więc potem brałem kąpiel lodową codziennie przez następne 13 dni.
kto jest żonaty z Pavel Bure?
Czy to sprawiło, że poczułem się lepiej? Czy poprawiło to moją wydajność, zarówno fizyczną, jak i psychiczną? Czy to sprawiło, że byłem lepiej przygotowany do podboju świata technologii… czy innego świata, który zdecydowałem się podbić?
W większości przypadków nie.
To prawda, że po szczególnie trudnych treningach czułem się mniej obolały. To udowodniona zaleta terapii zimnem. Ale nie jestem pewien, czy dyskomfort związany z wylegiwaniem się w lodowatej wodzie przewyższa dyskomfort związany z bólem.
Ale pod innymi względami moje kąpiele lodowe pomogły. Fajnie jest zrobić coś, czego nie jesteś pewien. Zwiększenie pewności siebie, które wynika z rywalizacji z samym sobą – i wygrywania – rozciąga się na każdą inną część Twojego życia. .
I to było świetne przypomnienie, że zawsze mogę zrobić więcej niż mi się wydaje. ja nie chcieć wziąć kąpiele lodowe. Nigdy nie przestałam się bać tych pięciu minut. Odgłos lodu dzwoniącego do wanny sprawił, że się wzdrygnęłam. Ale zrobiłem to. Jeśli mogę zrobić że ...co jeszcze mogę zrobić, czego nie sądzę, żebym mogła?
Że była prawdziwa korzyść. Zawsze mamy w sobie więcej. Przypominały mi o tym kąpiele lodowe. Przypomniał mi o tym „pozytywny stres”.
W końcu większość ograniczeń jest arbitralna i narzucana przez siebie. Kiedy myślimy, że brakuje nam siły lub energii, kiedy myślimy, że brakuje nam mocy mózgu lub siły woli, tak nie jest.
Po prostu myślimy, że jesteśmy.
Pamiętasz, że możesz więcej? Myślenie: „OK, to będzie trudne… ale strzelaj, jeśli mogę wziąć kąpiele lodowe, mogę to zrobić to '?
To pierwszy krok do osiąganie jeszcze.
