Praca w startupie może być stresująca. Wystarczy zapytać Ciernia-Menga Tan, który jako 107. pracownik Google, doświadczył firmy, kiedy była start-upem, a nie kolosem, jakim jest dzisiaj.
Tan był inżynierem, a inżynierowie w Google mają słynne „20% czasu” na pracę nad wybranymi przez siebie projektami. Tan poświęcił 20% swojego czasu, pracując z ekspertami, na stworzenie kursu „Szukaj wewnątrz siebie”, który ma pomóc pracownikom Google poprawić ich inteligencję emocjonalną i uważność, czyniąc ich szczęśliwszymi i bardziej produktywnymi pracownikami oraz lepszymi szefami. Ostatecznie jego celem jest sprawienie, aby świat był szczęśliwszym miejscem dla wszystkich.
Tan, której oficjalny tytuł w Google to „wesoły dobry człowiek (któremu nikt nie może zaprzeczyć)” od pięciu lat uczy „Szukaj wewnątrz siebie”, a uczestnicy często zgłaszają, że zmieniło to ich życie – w rzeczywistości jedna z uczestniczek odwróciła swoją decyzję: opuść Google po jego zrobieniu. Tan książka , wydestylowany z kursu, jest teraz New York Times bestseller.
Oto trzy umiejętności uważności, które Tan poleca każdemu przedsiębiorcy:
1. Naucz się wewnętrznego spokoju.
Praca w start-upowej firmie często wiąże się z niekończącym się strumieniem presji i stresów finansowych. „Zdolność dotarcia do umysłu, który jest spokojny i przejrzysty na żądanie, jest bardzo przydatna” – mówi Tan. „Analogia to głęboki ocean: powierzchnia jest wzburzona, ale dno jest bardzo spokojne. Jeśli jesteś w stanie wejść w głąb siebie, możesz uzyskać dostęp do tego spokoju i istnieć w świecie, w którym możesz być spokojny i jednocześnie działać”.
Brzmi jak trudne zadanie? „Zdobywanie tej umiejętności okazuje się bardzo łatwe” – mówi Tan. „Pochodzi z uważności, a uważność polega na trenowaniu uwagi w sposób, który pozwala ustabilizować umysł”. Jednym ze sposobów, aby to osiągnąć, jest krótka codzienna sesja medytacyjna, ale Tan mówi, że możesz się tam dostać, po cichu skupiając swoją uwagę na oddechu od czasu do czasu w ciągu dnia. „Trzy oddechy, co jakiś czas”, mówi. – Albo nawet od czasu do czasu bądź świadomy jednego oddechu. Nie musisz trenować bardzo głęboko.
2. Zwiększ odporność emocjonalną.
„Przedsiębiorcy cały czas ponoszą porażkę, a jeśli twoja praca wymaga innowacji, zawsze oznacza to porażkę” – mówi Tan. „Zacznij od uznania, że porażka jest w dużej mierze doświadczeniem fizjologicznym. Dla mnie to ucisk w klatce piersiowej, opadający żołądek, brak energii. Czuję się okropnie. A powodem, dla którego czuję się okropnie, są doznania w moim ciele.
Mówi, że pierwszym krokiem jest uznanie porażki za doświadczenie fizyczne. Drugim krokiem jest powrót do techniki nr 1: Uspokój swój umysł, skupiając się na oddychaniu. „Uspokajanie umysłu ma również wpływ na uspokojenie ciała” – mówi Tan, dodając, że te kroki uspokajają nerw błędny, który reguluje fizjologiczne reakcje na stres.
„Pozbądź się sensacji” – mówi. „Uważaj emocje za po prostu doznania fizjologiczne, to wszystko. Mogą być przyjemne lub nieprzyjemne, ale są to po prostu doświadczenia. Po prostu pozwól im przychodzić i odchodzić, jak chcą, w życzliwy, delikatny i hojny sposób. Jeśli możesz to zrobić, możesz stać się bardziej odporny na porażkę.
3. Rozwiń nawyk życzenia sukcesu innym.
„Założenie jest takie, że jeśli trzeba kogoś przekonać do pomocy, połowa bitwy jest przegrana” – wyjaśnia Tan. „Jeśli chcesz pomóc im odnieść sukces w taki sposób, w jaki ty też odniesiesz sukces, jest to o wiele łatwiejsze. Jeśli zawsze przedstawiasz rzeczy w takich kategoriach, ludzie są bardziej skłonni do współpracy z tobą.
szef kuchni alex Guarnaschelli wartość netto
Pokrewnym i bardzo silnym nawykiem jest życzenie szczęścia każdemu, kogo spotkasz, mówi Tan. „Patrząc na jakąkolwiek istotę ludzką: „Chcę, żeby ta osoba była szczęśliwa”. Możesz nie chcieć zaczynać od osoby, która odcina ci drogę, dodaje, ale od ludzi, których już lubisz, a potem kogo czujesz neutralny. „Powodem jest wytworzenie nawyku mentalnego, dzięki któremu kiedy kogoś widzisz, pierwszą myślą jest: „Chcę, aby ta osoba była szczęśliwa”. Ludzie, których spotkasz, odbiorą to nieświadomie.
Pomoże ci też być lepszym szefem. Tan zaleca przedsiębiorcom dążenie do tego, kim Jim Collinsw Dobry do świetnego nazywa „liderów 5 poziomu” - takich, którzy potrafią napędzać swoje firmy do wielkości. „Cechą szczególną liderów poziomu 5 jest to, że są jednocześnie skromni i ambitni”, mówi Tan. „Ich ambicją jest większe dobro, a nie ich samych. Ten typ lidera jest bardzo skuteczny w start-upie, w którym chcesz zainspirować wszystkich. Dlatego najlepszą umiejętnością, jakiej może się nauczyć lider start-upów, jest współczucie”.
