W biznesie są chwile, kiedy trzeba być wyostrzonym umysłowo, aby podejmować trudne decyzje.
W przywództwie są chwile, kiedy trzeba być mentalnie trudnym, aby poruszać się po złożonych informacjach.
W życiu są chwile, kiedy trzeba być bystrym umysłowo, aby szybko podejmować dobre decyzje.
W tych czasach trzeba być silnym psychicznie. Oznacza to zarządzanie emocjami, dostosowywanie sposobu myślenia i podejmowanie pozytywnych działań niezależnie od okoliczności.
Ale jak każda siła fizyczna, siła psychiczna nie pojawia się po prostu. To musi być rozwijane.
Oto 15 skutecznych sposobów, aby stać się silniejszym psychicznie:
1. Skoncentruj się na chwili. Wyzwania, które pojawiają się od czasu do czasu, są sprawdzianem naszej gotowości do rozciągania się i zmiany. Najgorsze, co możesz zrobić, to zignorować sytuację lub zwlekać z opracowywaniem rozwiązań. Wyzwanie jest tutaj, a trudność jest teraz. Skoncentruj swoją energię na chwili obecnej; nie trać tego, co jest tuż przed tobą. Kiedy skupiasz się na chwili, zdajesz sobie sprawę, gdzie masz najwięcej mocy, aby wszystko naprawić.
2. Ogarnij przeciwności. Siła psychiczna daje nam zdolność postrzegania przeszkód na naszej drodze jako odskoczni. Kiedy napotykamy walkę, a wszyscy to robimy, możemy czerpać inspirację ze świadomości, że nie jest to ślepy zaułek, ale droga do głębszej wiedzy i zrozumienia.
3. Wytęż umysł. Podobnie jak twoje mięśnie, twój umysł musi być ćwiczony, aby zyskać siłę. Wzrost i rozwój wymagają konsekwentnej pracy, a jeśli ostatnio nie dawałeś sobie rady, być może nie rozwijasz się tak bardzo, jak to tylko możliwe. Siła psychiczna jest budowana przez wiele małych wygranych, podtrzymywanych przez wybory, których dokonujemy każdego dnia. Aby zyskać wytrzymałość, podejmij codzienne zadanie, które rozciąga twoją wytrzymałość psychiczną.
4. Podejmij wyzwanie. Albert Einstein powiedział kiedyś: „Nie należy dążyć do celów, które są łatwe do osiągnięcia. Trzeba wyrobić w sobie instynkt tego, co ledwo można osiągnąć dzięki największym wysiłkom”. Niedocenianie siebie i bezpieczne postępowanie powstrzymuje Cię przed sukcesem. Kiedy wierzysz w siebie i swoje możliwości, często możesz wyjść poza to, co sobie wyobrażasz.
5. Odpowiedz pozytywnie. Nie możesz kontrolować wszystkiego, co stanie ci na drodze, ale masz całkowitą kontrolę nad tym, jak reagujesz na wszystko, co staje na twojej drodze. To, co się z tobą dzieje, jest ważne, ale nie tak ważne jak twoja reakcja. Niesamowity postęp może nastąpić w twoim życiu i przywództwie, gdy przejmiesz kontrolę nad swoimi reakcjami.
6. Bądź uważny. Uważność oznacza przejęcie kontroli nad swoim skupieniem i bycie świadomym tego, na co zwracasz uwagę. Niezależnie od tego, czy jest to emocja, myśl, przekonanie, impuls, czy coś w otoczeniu, uważność wzywa nas do podejścia do wszystkiego z ciekawskim, nieoceniającym, otwartym i akceptującym nastawieniem. Aby być najbardziej odpornym i silnym psychicznie, poświęć czas na bycie uważnym, abyś mógł skupić się na tym, czego naprawdę chcesz.
7. Nie daj się pokonać strachowi. Bycie odpornym i silnym psychicznie oznacza umiejętność radzenia sobie ze strachem. Kiedy wchodzisz w przerażające sytuacje ze świadomością, że jest to dla ciebie szansa na rozwój, zaufanie przeważa nad strachem.
8. Bądź świadomy mówienia do siebie. Często jesteśmy tak zajęci martwieniem się o to, jak rozmawiamy z innymi, że czasami tracimy z oczu sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą. Postaraj się być tak pozytywnym i wspierającym siebie, jak innych, ponieważ kiedy czasy stają się trudne, musisz być w stanie uwierzyć, że możesz przez to przejść. Zastąp zwątpienie pozytywnym.
9. Pozbądź się niemożności. Kiedy czujesz, że nie możesz czegoś zrobić, skup się pozytywnie. Po prostu musisz to zrobić. Silni psychicznie chwasty usuwają słowa takie jak nie mogę, nigdy i nie powinny – zastępując je słowami „może”, „mogą” i „kiedy”.
10. Potykaj się o sukces. Winston Churchill powiedział kiedyś: „Sukces to potykanie się od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu”. Wytrwałość daje ci możliwość stawienia czoła wszelkim trudnościom, wyzwaniom, wszelkim niepowodzeniom bez pokonania. Lepiej mieć życie pełne małych niepowodzeń, z których się nauczyłeś, niż pełne żalu, że nigdy nie próbowałeś.
11. Znajdź rozwiązania. Zawsze będą problemy — każda firma ma komplikacje, a każde przedsięwzięcie napotyka na przeszkody, ale jeśli nauczysz się koncentrować 90 procent swojego czasu na rozwiązaniach, a tylko 10 procent na problemach, będziesz w stanie skutecznie reagować zamiast obracać koła.
12. Bądź wdzięczny. W biznesie naszego zabieganego życia zaniedbujemy wiele podstawowych koncepcji uznania, ale wdzięczność daje nam hart ducha. Wdzięczność może zamienić każdy zwykły dzień w dzień podziękowania, a rutynowe zajęcia zamienić w radość, a zwykłe okazje w coś, za co jesteśmy wdzięczni.
13. Przygotuj się na burze. Przeciwności są nieuniknione. Bądź jak najlepiej przygotowany, aby móc walczyć z nimi siłą i przebijać się pod błękitne niebo.
14. Zdefiniuj swoje chwile. Kiedy zaczniesz wątpić, jak daleko możesz się posunąć, pamiętaj, jak daleko zaszedłeś. Oddaj sobie uznanie za wszystko, z czym się zmierzyłeś, za wygrane bitwy, za przezwyciężone lęki.
15. Niech to będzie codzienność. Większość siły psychicznej buduje się i demonstruje nie w wyjątkowych okolicznościach, ale w codziennym życiu i przywództwie.
Pozytywność, przygotowanie, chęć, dyscyplina, skupienie i dalekowzroczność będą ci dobrze służyć. Ćwicz wytrzymałość psychiczną, a wkrótce będziesz zdumiony tym, jak silny się stałeś.
Howie long i diane addonizio związek
