Lata temu, w spoconym dojo, zdobyłem czarny pas i wiedzę o sztuce praktyki od Mistrza Dave'a. Mistrz Dave nie był doktorem naukowym z jakimś stopniem neuropsychologii, ale jego wieloletnie doświadczenie nauczyło go, że ćwiczenie czegoś w kółko nie czyni tego doskonałym.
jak wysoki jest td jakes
Istnieje wiele informacji o tym, jak doskonalić umiejętności. Niektóre pomysły są mylące, jak na przykład koncepcja spopularyzowana przez Malcolma Gladwella w jego książce Odstające , w którym wyjaśnia, że 10 000 godzin to klucz do mistrzostwa. Inne artykuły zawierają wskazówki, jak ćwiczyć bez żadnych badań, aby to zrobić.
Ale jeśli chcesz zasięgnąć porady, jak opanować umiejętność, posłuchaj Andersa Ericssona, autora Szczyt: Sekrety nowej wiedzy specjalistycznej , który zbadał praktykę i udowodnił to, czego nauczyłem się od Mistrza Dave'a dawno temu: jeśli chcesz się czegoś nauczyć, musisz ćwiczyć świadomie.
Sześć kluczy do przemyślanej praktyki
Aby poprawić swoje wyniki – z karate, instrumentem muzycznym lub jakimkolwiek zadaniem związanym z pracą – musisz wykonać te sześć rzeczy:
1. Ustal dobrze zdefiniowane i konkretne cele
Wyznacz sobie cel tego, co planujesz osiągnąć. W przeciwnym razie, skąd będziesz wiedzieć, czy to osiągnąłeś? Opanowanie płynnego ruchu karate, bezbłędne granie piosenki lub cokolwiek, co chcesz poprawić, o ile jest to konkretne i wykracza poza twoje obecne możliwości.
2. Podziel swoje zadanie na części i przygotuj plan ćwiczeń
Chociaż cios karate może wyglądać jak jeden płynny ruch, ma wiele ruchomych części. Podziel swoje zadanie na różne obszary. Następnie przygotuj konkretny plan, kiedy i jak długo będziesz ćwiczyć każdą część.
3. Poświęć każdej części swoją pełną uwagę
Praktyka bierna nie prowadzi do mistrzostwa. Nie staniesz się jak Mistrz Dave przez wielozadaniowość. Musisz być skoncentrowany na każdym ruchu, aby jak najlepiej wykorzystać każde konkretne zadanie. Na początku ćwicz powoli, aby opanować każdą sekcję; następnie złóż to wszystko w jedną, płynną akcję.
gdzie jest teraz była żona Jeffa Gordona?
4. Uzyskaj informację zwrotną od mistrza
Nikt nie opanuje umiejętności samodzielnie. Nigdy nie zdobyłbym czarnego pasa, gdyby Mistrz Dave nie poprawił moich ciosów i kopnięć. Ekspert z zewnątrz może zobaczyć Twoje błędy i pomóc je poprawić. Praktykowanie w zły sposób tylko sprawi, że opanujesz to w zły sposób. Aby osiągnąć perfekcyjne wykonanie, musisz najpierw perfekcyjnie ćwiczyć.
5. Wyjdź ze swojej strefy komfortu comfort
Nikt nigdy nie został mistrzem robiąc to, co już znał. Odsuń się o krok od swoich możliwości – i nie dalej – aby poszerzyć swoją wiedzę. W karate zaczynamy od prostych ruchów, a następnie przechodzimy do kombinacji. Naucz się nieco bardziej skomplikowanej części lub ruchu. Ale bądź ostrożny, jeśli posuniesz się za daleko i zawiedziesz, możesz się zniechęcić (i może zrobić sobie krzywdę).
jaka jest narodowość francuskiego Montany?
6. Utrzymaj motywację
Motywacja to paliwo do mistrzostwa. Aby utrzymać motywację do zmiany, według Chipa i Dana Heatha z Przełącznik , musisz mieć trzy rzeczy: emocjonalne, logiczne i logistyczne powody, aby kontynuować.
Logistycznie utrzymanie motywacji jest tak proste, jak znalezienie najdogodniejszego czasu i miejsca na praktykę. Jeśli napotkasz zbyt wiele przeszkód logistycznych – wstawanie zbyt wcześnie, zjeżdżanie z drogi, niewygodny obszar ćwiczeń – poddasz się. Im mniej barier stawiasz przed wykonywaniem swojej praktyki, tym większe prawdopodobieństwo, że to zrobisz.
Jeśli chodzi o emocje i logikę, będziesz musiał wykonać ciężką pracę i znaleźć powody, dla których chcesz zostać mistrzem czegoś. Twój emocjonalny powód może być negatywnym incydentem. Na przykład, Michael Jordan został wycięty ze swojej drużyny uniwersyteckiej , co zmotywowało go do ciężkiej pracy, aby stać się lepszym. A może jest to coś pozytywnego, na przykład pochwała nauczyciela lub szefa o twoich umiejętnościach, która napędza cię do ciężkiej pracy.
Cokolwiek to jest, będziesz potrzebować tych odpowiedzi, w przeciwnym razie nigdy nie poświęcisz czasu na perfekcyjne ćwiczenie i doskonalenie swoich umiejętności.
