W życiu przedsiębiorcy czasami wydaje się, że stale gasisz pożary, podczas gdy wolisz wymyślać kolejny wielki kreatywny pomysł, aby posunąć swoją firmę do przodu.
Rzeczy dzieją się w szybkim tempie i możesz obawiać się, że nie możesz zrobić sobie przerwy bez pogrążania się w chaosie. Praca w gorączce może odbić się na twoim umyśle i ciele, a jeśli nie dasz odpocząć umysłowi, przytłoczenie spowoduje, że twoja produktywność spadnie.
Prowadząc firmę internetową, spędzam dużo czasu przed komputerem i jednocześnie pracując nad kilkoma projektami na raz. Kiedyś miałam wrażenie, że robienie sobie przerwy jest stratą czasu, kiedy miałam tak wiele do zrobienia.
Oto krótka 30-sekundowa medytacja, której nauczyłem się z tradycji jogicznej, która ogromnie pomogła mi w stanie psychicznego wyczerpania. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu, daj odpocząć umysłowi i zresetować się, abyś mógł wrócić do swojej genialnej pracy z większą jasnością i skupieniem.
Zatrzymaj wszystko, co robisz i zamknij oczy.
1. Wdech licząc do czterech.
2. Wstrzymaj oddech licząc do czterech.
kogo poślubił Dave Navarro?
3. Zrób wydech, licząc do czterech.
4. Przytrzymaj wydech licząc do czterech.
5. Wróć do numeru jeden i powtórz.
Powinno to zająć około 32 sekund. Może się okazać, że wykonując to krótkie ćwiczenie, poczujesz się bardziej skoncentrowany i skoncentrowany. Dobrym sposobem na wykonanie tego jest wyobrażenie sobie kwadratu, którego rogi to miejsce, w którym wstrzymujesz oddech, a długie linie to miejsce, w którym robisz wdech lub wydech. Po prostu prześledź kwadrat w swoim umyśle i wiesz, że skończyłeś.
Po kilkukrotnym użyciu tego ćwiczenia będziesz pragnął więcej, wykonując więcej powtórzeń i częściej ćwicząc. Świetne miejsce do zrobienia tego jest również pierwszą rzeczą rano, gdy budzisz się, zanim gorączkowe myśli dnia zalewają twoją świadomość.
Najskuteczniejszymi przedsiębiorcami są ci, którzy wiedzą, jak zarządzać swoim myśleniem i poziomem stresu. Odkryłam, że robienie przerw na umysł w ciągu dnia zwiększyło moją kreatywność, poprawiło nastrój i pomogło mi poczuć spokój nawet w stresujących sytuacjach.
jak wysoki jest Jeffrey Donovan?
Nie masz czasu, aby jechać w Himalaje, aby osiągnąć oświecony stan umysłu. Po prostu weź kilka znaczących oddechów, a znajdziesz się w nirwanie, nawet na kilka cennych chwil.
