Każdy chce być bardziej produktywny — a my jesteśmy gotowi wypróbować wszystkie rodzaje hacków, w tym pracę zdalną, pracę cztery dni w tygodniu w porównaniu z pięcioma dniami lub wypróbowywanie sztuczek z zarządzaniem kalendarzem.
Miło jest, gdy znajdziesz przyjemną, niewymagającą wysiłku opcję, taką jak słuchanie muzyki. Ale nie każda muzyka, przez cały czas, na każdą okazję jest sobie równa.
Słuchanie muzyki, którą lubisz, powoduje, że mózg uwalnia chemiczną dopaminę, co sprawia, że czujesz się dobrze i łagodzi stres i niepokój. ZA przekrój 400 opracowań (przeprowadzone w 2013 r.) wykazały, że pacjenci przed operacją słuchający muzyki obniżyli poziom kortyzonu – hormonu stresu bardziej niż ci, którzy przyjmowali leki przeciwlękowe.
Muzyka może poprawiać nastrój, wyostrzać koncentrację oraz poprawiać sprawność umysłową i fizyczną — ale istnieją zasady dotyczące używania muzyki w celu zwiększenia produktywności. Sześć z nich, a konkretnie:
1. Muzyka z tekstami zabija Twoją produktywność.
To po prostu ma sens, prawda? Ile razy zdarzyło Ci się, że podczas pracy nad czymś założyłeś słuchawki i skoncentrowałeś się bardziej na tym, czy dasz radę uderzyć w tak wysoki dźwięk w piosence Mumford & Sons, niż na tym, co próbujesz osiągnąć? 2012 terapia zajęciowa Badania potwierdza to zjawisko.
2. Znajoma muzyka jest najlepsza do skupienia.
Badania neuronaukowe (z 2011 r.) pokazuje, że słuchanie muzyki, którą znasz, jest lepsze dla skupienia. Nieznana muzyka powoduje, że tracisz skupienie, gdy próbujesz przyswoić nowe dźwięki.
Z pewnością zauważyłem to, nawet jeśli chodzi o muzykę z tekstami. Jeśli jest to piosenka, którą słyszałem wiele razy, może stać się relaksującym tłem, które pomaga mi się skoncentrować. (Mimo to, kiedy naprawdę muszę coś zrobić, porzucam teksty.)
3. Słuchanie muzyki podczas powtarzających się zadań pomaga je wykonać szybciej, z mniejszą liczbą błędów i mniej nudy.
Jeden klasyczny, 1994 nauka w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego okazało się, że chirurdzy, którzy wykonują powtarzalne, niechirurgiczne zadania laboratoryjne, wykonywali szybciej, dokładniej i mniej nudy. Badanie potwierdziło również, że lekarze słuchający muzyki podczas wykonywania operacji odnieśli te same korzyści. To może wyjaśniać, dlaczego jedna z ankiet w Wielkiej Brytanii wykazała, że 90 procent brytyjskich chirurgów blokuje się podczas wykonywania operacji.
4. Do zadań poznawczych żadna muzyka nie jest najlepsza, z jednym wyjątkiem.
Badania z Ohio Wesleyan University (1989) pokazuje, że relaksująca, powtarzalna muzyka w tle o niewielkim ładunku informacyjnym poprawia koncentrację, skupienie i wydajność (jednocześnie redukując stres) nawet bardziej niż praca w ciszy. W tym obozie najlepsze są naturalne dźwięki (takie jak padający deszcz i fale oceanu) i muzyka klasyczna.
DO Badanie 2012 w Nauka i indywidualne różnice wykazali, że uczniowie lepiej radzili sobie na egzaminie podczas słuchania muzyki klasycznej. Istnieje oczywiście mnóstwo list odtwarzania muzyki klasycznej, do których można uzyskać dostęp w Spotify lub Apple Music. Jeśli chodzi o dźwięki z natury, używam aplikacji o nazwie RelaxMelodies, kiedy muszę się skoncentrować i zrobić artykuły takie jak ten. Jestem totalną maszyną do ustawienia „Urban Rain”.
5. Pozytywna muzyka może zwiększyć sprawność fizyczną.
Do 2010 studium psychologii sportu wykazali, że słuchanie motywującej muzyki poprawia Twoją wydolność fizyczną, zwiększając zdolność do dłuższego i cięższego wysiłku, jednocześnie opóźniając zmęczenie. mogę to potwierdzić; to niesamowite, o ile więcej mogę podnieść do „Sweet Child O” Mine”.
Wykazano również, że optymistyczna muzyka zwiększa poziom czujności, co jest niezwykle ważne dla zapracowanego przedsiębiorcy, który spędza długie godziny.
6. Słuchanie muzyki między zadaniami może zwiększyć produktywność.
Jeden nauka z University of Toronto (2007) pokazuje, że jeśli z jakiegoś powodu nie możesz słuchać melodii podczas pracy, słuchanie między zadaniami może nadal pomóc w produktywności. Pomaga oczyścić umysł, zrelaksować się i lepiej przygotować się do kolejnych zadań.
Najważniejsze jest to, że muzyka sprawia, że świat się kręci, a produktywność rośnie. Po prostu postępuj zgodnie z tymi nutami, a będziesz śpiewać bardziej produktywną melodię.
oznacza wiek budowniczych stodoły Bowe
