Bezsenność to łapka 22. Nie być w stanie sen kiedy wiesz, że musisz, jest stresujące, ale stres nie pozwala ci zasnąć. Dzięki temu paradoksowi wszyscy przeżyliśmy bardzo nieprzyjemne doświadczenie budzenia się w środku nocy, które stresuje, co sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej przebudzeni, co jeszcze bardziej nas stresuje, i tak dalej i dalej.
Jak więc wyrwać się z tej pętli stresu i czuwania i wreszcie uzyskać odpoczynek, którego potrzebujesz?
ile lat ma Mark Thomas z muzycznie
Naturalną pierwszą reakcją wielu osób jest sięgnięcie po telefon lub tablet w celu odwrócenia uwagi. Kiepski pomysł. Te urządzenia są nie tylko stymulujące umysłowo, ale emitowane przez nie niebieskie światło jest w zasadzie szaleńczo dzwoniącym budzikiem dla twojego mózgu. Wybierz późnonocną trasę Google, a prawie na pewno jesteś skazany na rzucanie i skręcanie do świtu.
Ale jest lepsza opcja według krótkiego, ale niezwykle przydatnego wideo od Tech Insider (wskazówka do ratownik dla wskaźnika). W nim dr Erich P. Voigt z NYU Langone sugeruje proste lekarstwo na powrót do snu, gdy napadnie bezsenność. Po prostu oddychaj głęboko i rytmicznie przez nos i wydychaj przez usta, jednocześnie w myślach intonując „odpręż się”.
gdzie Lori Greiner chodziła do liceum?
Brzmi to zbyt prosto, ale Voigt wyjaśnia, że wykonanie tego ćwiczenia spowoduje, że Twój układ nerwowy uwolni hormony, które pomogą Ci się zrelaksować. Jeśli jest to problem, z którym borykasz się, obejrzyj poniższy film, aby poznać wszystkie szczegóły.
