Chcesz być szczęśliwszy? Zacznij od bycia dobrym dla siebie. To może wydawać się oczywiste, ale zbyt wiele osób pomija ten krok i próbuje uszczęśliwić się, goniąc coraz wyżej cele lub trzymanie się coraz wyższych standardów doskonałości.
Jak na ironię, bycie dobrym dla siebie przybliży Cię do osiągnięcia tych wzniosłych ambicji, mówi Daylle Deanna Schwartz , mówca, felietonista i autor 15 książek, w tym „The Effortless Entrepreneur”. „Im bardziej cenisz siebie, zwłaszcza w pracy, tym więcej budujesz” pewność siebie ,' ona mówi.
W rzeczywistości najszczęśliwsi ludzie robią wszystko, aby dobrze się traktować i każdego dnia robią dla siebie coś miłego. Wyznaczają odpowiednie granice i dbają o siebie, odmawiając rzeczom, kiedy tego potrzebują. „Kiedy kochasz siebie, rozumiesz, że odmowa czemuś, czego nie chcesz robić, jest aktem życzliwości i nie chodzisz z negatywnymi uczuciami w stosunku do osoby, która poprosiła cię o zrobienie czegoś, czego nie chciałeś do zrobienia” – mówi Schwartz.
Dodała, że bycie miłym dla siebie jest dobre nie tylko dla twojej kariery, ale także dla twoich związków. „Im bardziej budujesz miłość do siebie, tym więcej musisz dawać innym”.
Oto 11 aktów dobroci, które szczęśliwi ludzie wykonują dla siebie – i ty też powinieneś:
1. Zaangażuj się w robienie codziennie jednej miłej rzeczy dla siebie.
Schwartz zaprasza odwiedzających swoją witrynę do podpisania 31-dniowego zastaw „zrobić co w mojej mocy, aby zrobić dla siebie coś kochającego, niezależnie od tego, jak duże czy małe”. Niezależnie od tego, czy masz ochotę podpisać podpis, czy nie, podjęcie zobowiązania oznacza, że będziesz codziennie przypominał sobie, że należy traktować siebie z pełną miłości dobrocią.
Dotrzymanie tego zobowiązania przyniesie realne korzyści – mówi. „To motywuje cię do lepszej dbałości o siebie, podążania za swoimi marzeniami i nie pozwalania ludziom źle cię traktować”.
2. Posłuchaj siebie.
Oznacza to, że słuchaj, jak mówisz do siebie i wewnętrznego tonu głosu, którego używasz. (Moja ma tendencję do przypominania mojej matki w trybie wykładowcy.) „Często krytykujemy siebie w naszych głowach, a to obniża naszą pewność siebie” – mówi Schwartz. „Kiedy kochasz siebie, wiesz, że jesteś na tyle dobry, że musisz przestać mówić do siebie w negatywnych kategoriach”.
3. Wybacz sobie.
„Przebaczenie to duża część tego”, mówi Schwartz. „To trudne, ponieważ większość z nas wściekała się na siebie za wszystko, co robimy źle przez całe życie. Ludzie wpadają w kłopoty, ponieważ tak bardzo starają się być doskonali, a potem biją się, gdy nie są. Kochanie siebie oznacza akceptację, że tkwisz we własnej niedoskonałej skórze.
Schwartz zaleca to ćwiczenie, aby zacząć sobie wybaczać: „Spójrz w lustro i powiedz: „Kocham cię i wybaczam ci”.
4. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś teraz.
Na początek oznacza to akceptację ciała, które masz dzisiaj. „Wizerunek ciała jest dużą przeszkodą, podobnie jak wiek” – mówi. „Kiedy kochasz siebie, starasz się być najlepszą osobą, jaką możesz być w swoim ciele, i to tyle, ile możesz zrobić”.
Samoakceptacja oznacza również akceptację swoich dochodów i poziomu sukcesu takimi, jakimi są, mówi. „Dobrze jest nie zarabiać określonej kwoty do czasu osiągnięcia określonego wieku” – mówi. „Przedsiębiorcy spotykają się z dużą krytyką, gdy ludzie mówią: „Dlaczego marnujesz na to swój czas?”. lub „Nie odniosłeś wystarczającego sukcesu!”
Zamiast tego zaleca zadawanie sobie prostego pytania: „Czy jestem zadowolony z tego, co robię?”. Ona sama sprzedała dobrze prosperującą firmę zajmującą się letnim rekreacją, kiedy stwierdziła, że staje się to zbyt stresujące. „Skończyłem z mniejszymi dochodami, ale byłem szczęśliwszy”.
5. Wyeliminuj toksycznych ludzi ze swojego życia i miejsca pracy.
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale unikaj przywiązywania się do klientów, partnerów biznesowych, inwestorów lub pracowników, którzy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Oczywiście trudniej jest przyjąć takie samo podejście do członków rodziny, ale Schwartz mówi, że nie ma powodu, aby znosić ludzi, którzy mówią lub robią rzeczy, które są niemiłe. „Jeśli ludzie mówią mi złe rzeczy, daję im znać, że jeśli tak do mnie mówią, odejdę lub odłożę słuchawkę” – mówi.
6. Nadaj priorytet swojemu zdrowiu.
„Przyjmuję suplementy i witaminy, ćwiczę, a ostatnio odcinam cukier na siedem tygodni w akcie miłości własnej” – mówi Schwartz. Ale bądź ostrożny – nie pozwól, aby dbanie o swoje zdrowie stało się powodem do pobicia się, jeśli się poślizgniesz. – Wczoraj miałam Twinkies – mówi. „Chciałem ich odkąd tymczasowo przestali je sprzedawać . Kupiłem więc i zjadłem. Nie biję się, kiedy mam smakołyk.
7. Przestań pomijać posiłki.
„Ludzie mówią: „Byłem tak zajęty, że nie miałem dzisiaj czasu na jedzenie”, mówi Schwartz. — To bardzo niemiłosierne zajęcie. Weź coś, nawet jeśli to tylko sałatka.
Neuronauka mówi nam, że pozwolenie na obniżenie poziomu cukru we krwi wysyła sygnały stresu do mózgu. Więc jeśli naprawdę nie możesz zatrzymać się i zjeść posiłek, upewnij się, że masz przy biurku zdrowe przekąski.
8. Oddychaj!
Nie zapominaj, że kiedy czujesz się zestresowany, przepracowany lub zdenerwowany, proste ćwiczenia oddechowe mogą cię wzmocnić iloraz szczęścia dramatycznie, mówi Schwartz. „Jeśli w ciągu dnia wykonasz głęboki oddech, możesz się uspokoić i nie pozwolić, by stres dotknął cię lub wywołał chorobę”.
9. Zapewnij sobie przyjazną przestrzeń.
Przez lata Schwartz nigdy nie ścieliła łóżka, po prostu narzucając na nie kołdrę. Teraz robi to codziennie z prostego powodu: „Wchodząc do mojej sypialni, kiedy moje łóżko jest pościelone, uśmiecham się”.
Podejmij takie samo podejście do swojego miejsca pracy – radzi. Zrób to tak uporządkowane, jak tylko możesz. Porządkowanie miejsca pracy i pozbycie się niepotrzebnych rzeczy sprawi, że poczujesz się spokojniejszy i będziesz mieć większą kontrolę, mówi. Ale nie ograniczaj się tylko do usuwania śmieci. „Upewnij się, że środowisko i przestrzeń biurowa są takie, jakie lubisz i że jest to przyjemne miejsce do pracy” – mówi. – Miej świeże kwiaty na swoim biurku. Weź to na poważnie.'
10. Zdobądź trochę światła słonecznego.
„Wiele osób pracuje w ciemnych przestrzeniach. To bardzo niezdrowe i niekochające” – mówi Schwartz. Staraj się pracować w miejscu, w którym masz dostęp do naturalnego światła – radzi. Jeśli nie jest to możliwe, zainwestuj w żarówki o pełnym spektrum. Tak czy inaczej, wychodź na spacer tak często, jak to tylko możliwe.
ha ha clinton dix ojciec
11. Kupuj produkty premium dla siebie.
Czy to brzmi jak ty? Jeśli przynosisz komuś torebkę kawy, wybierasz luksusową markę w ładnym opakowaniu, ale jeśli kupujesz ją dla siebie, wybierasz markę sklepu lub inną niedrogą opcję. To dobrze, jeśli jesteś jedną z tych osób, dla których wszystkie kawy smakują tak samo. Ale jeśli wolisz droższą markę, powinieneś się na nią zdecydować, mówi Schwartz.
„Bardzo często wydajemy pieniądze na innych, ale sami jesteśmy tani” – mówi. „Lepsza marka to tylko kilka dolarów więcej, a za każdym razem, gdy jej używasz, utwierdzasz się w przekonaniu, że jesteś wart więcej”.
