Pochodzący z Brooklynu projektant Ryder Carroll lubi mówić, że spędził 20 lat wymyślając idealny sposób na skupienie się i organizację. Opracował metodę robienia notatek, aby zebrać swoje myśli i listy rzeczy do zrobienia w tak zwanym Bullet Journal. Kiedy podzielił się swoją metodą Bullet Journal z resztą świata za pośrednictwem filmów online, szybko zyskał miliony fanów (sprawdź hashtagi na Instagramie #bulletjournal lub #bujo). Carroll przekształcił ten pomysł w blog, aplikację, notatnik, a 23 października książkę: Metoda dziennika pocisków . Poniżej znajduje się fragment książki opisujący proste ćwiczenie ułatwiające rozpoczęcie pracy z bardziej znaczącymi listami rzeczy do zrobienia. Możesz też posłuchaj fragmentu tutaj .
Czy Stephen jest gejem kowalem?
Pierwszym krokiem do wyzdrowienia ze zmęczenia decyzjami, aby wydostać się spod ciężaru wyborów, które cię ciążą, jest nabranie od nich pewnego dystansu. Potrzebujesz perspektywy, aby jasno określić i uzgodnić swoje wybory. Robimy to zapisując je. Po co je zapisywać? Każda decyzja, dopóki nie zostanie podjęta i wykonana, jest po prostu myślą. Trzymanie się myśli jest jak próba łapania ryb gołymi rękami: łatwo wyślizgują się z uścisku i znikają z powrotem w mętnych głębinach twojego umysłu. Zapisywanie rzeczy pozwala nam uchwycić nasze myśli i zbadać je w świetle dnia. Uzewnętrzniając nasze myśli, zaczynamy oczyszczać nasze umysły. Wejście po wejściu tworzymy mentalny spis wszystkich wyborów, które pochłaniają naszą uwagę. To pierwszy krok do odzyskania kontroli nad naszym życiem. Tutaj możesz zacząć odfiltrowywać sygnał z szumu. Tutaj rozpocznie się Twoja podróż do Bullet Journal.
Podobnie jak przy organizowaniu szafy, musimy wszystko wyrzucić, zanim zdecydujemy, co zostaje, a co idzie. Tworzenie inwentarza umysłowego to prosta technika, która pomoże ci szybko podsumować to, co zacinasz w swojej szafie umysłowej. Są szanse, że istnieje wiele bezużytecznych obowiązków, które pochłaniają cenne mentalne i emocjonalne nieruchomości.
Na początek usiądź z kartką papieru, o której wspomniałem, że będziesz potrzebować. Zorientuj go poziomo i podziel na trzy kolumny (możesz go złożyć dwukrotnie lub narysować linie, jak na poniższej ilustracji Inwentarza Umysłowego).
1. W pierwszej kolumnie wypisz wszystkie rzeczy, nad którymi obecnie pracujesz.
2. W drugim wypisz wszystkie rzeczy, które powinien pracować.
3. W ostatniej kolumnie wypisz rzeczy, które chcieć pracować.
Wpisy powinny być krótkie iw formie listy. Jeśli jedno zadanie uruchamia szereg innych, idź z nim. Daj sobie trochę czasu na to ćwiczenie i kop głęboko. Bądź szczery. Wyrzuć to z głowy (i serca) i rozłóż na kartce. Weź głęboki oddech i zacznij.
Test
Ten inwentarz mentalny, który właśnie utworzyłeś, zapewnia jasny obraz tego, w jaki sposób obecnie inwestujesz swój czas i energię. To mapa twoich wyborów. Następnym krokiem jest ustalenie, które z nich warto zrobić.
Jesteśmy tak zajęci wszystkim, co robimy (lub powinniśmy robić), że zapominamy zadać sobie pytanie dlaczego robimy te rzeczy. W końcu obciążamy się wszelkiego rodzaju niepotrzebnymi obowiązkami. Inwentarz mentalny daje nam możliwość cofnięcia się o krok i pytania dlaczego.
Śmiało, zapytaj dlaczego dla każdej pozycji na twojej liście. Nie musisz nurkować w egzystencjalnej króliczej nory. Po prostu zadaj sobie dwa pytania:
1. Czy to ma znaczenie? (Tobie lub komuś, kogo kochasz)
2. Czy to ważne? (Pomyśl o czynszu, podatkach, kredytach studenckich, swojej pracy itp.)
WSKAZÓWKA: Jeśli masz trudności z odpowiedzią na te pytania dotyczące danego przedmiotu, zadaj sobie pytanie, co by się stało, gdyby ten przedmiot po prostu nie został wykonany. zawsze . Czy będą jakieś realne reperkusje?
Każdy przedmiot, który nie przejdzie tego testu, rozprasza. Nie wnosi żadnej wartości do twojego życia. Skreśl to. Bądź bezwzględny. Pamiętaj, że każde zadanie to doświadczenie czekające na narodziny, które daje wgląd w potencjalną przyszłość. Dlatego wszystko na twojej liście musi walczyć o życie, aby tam pozostać. Dokładniej, każdy przedmiot musi walczyć o możliwość stania się częścią twojego życia.
Kiedy skończysz, prawdopodobnie pozostaną Ci dwa rodzaje zadań: rzeczy, które potrzeba do zrobienia (twoje obowiązki) i rzeczy, które chcieć zrobić (to znaczy swoje cele). W trakcie tej książki pokażę ci, w jaki sposób możesz iść naprzód na obu frontach. Na razie jednak masz wszystkie składniki potrzebne do zapełnienia swojego Bullet Journal. To znaczy, z wyjątkiem twojego notebooka.
Teraz możesz zapytać, Dlaczego po prostu nie zrobiliśmy tego w naszym notatniku? To uczciwe pytanie. Czytając tę książkę, zastanawiając się nad pomysłami i wypróbowując techniki, możesz zauważyć, że jeszcze bardziej ograniczasz swój umysłowy inwentarz. Kiedy ochrzcisz swój Bullet Journal, powinieneś robić to tylko z rzeczami, które uważasz za ważne lub dodadzą wartości twojemu życiu. Świadomość tego, co wpuszczasz do swojego życia, to praktyka, która nie powinna ograniczać się do stron Twojego notatnika.
Z THE BULLET JOURNAL METHOD autorstwa Rydera Carrolla, opublikowanej przez Portfolio, wydawnictwo Penguin Publishing Group, oddziału Penguin Random House, LLC. Prawa autorskie 2018 autorstwa Rydera Carrolla.
