Dlaczego ludzie narzekają? Z pewnością nie torturować innych ich negatywnością. Kiedy większość z nas pogrąża się w jęku, chodzi o to, by „oddychać”. Wyrzucając nasze emocje, rozumujemy, poczujemy się lepiej.
Ale nauka sugeruje, że w tym rozumowaniu jest kilka poważnych błędów. Po pierwsze, wyrażanie negatywności nie tylko nie sprawia, że czujemy się lepiej, ale także chwyta, powodując, że słuchacze czują się gorzej. „Ludzie nie łamią wiatru w windach bardziej, niż muszą. Wyładowanie gniewu jest... podobne do emocjonalnego pierdzenia w zamkniętym pomieszczeniu. Brzmi to jak dobry pomysł, ale jest całkowicie zły”, psycholog Jeffrey Lohr, który badał wentylację, pamiętne wyjaśnienie .
OK, więc narzekanie jest złe dla twojego nastroju i nastroju twoich przyjaciół i kolegów, ale to nie wszystko, co jest złe w częstych negatywnościach. Najwyraźniej jest to również szkodliwe dla mózgu i zdrowia. Tak naprawdę.
Na Psych Pedia Steven Parton, autor i badacz ludzkiej natury, wyjaśnia, jak narzekanie nie tylko pogarsza mózg, ale ma również poważne negatywne konsekwencje dla zdrowia psychicznego. W rzeczywistości posuwa się tak daleko, że mówi narzekanie może cię dosłownie zabić . Oto trzy sposoby, w jakie twierdzi, że narzekanie szkodzi zdrowiu:
stokrotka de la hoya wiek
1. „Synapsy, które wyzwalają się razem, łączą się razem”.
Według Partona jest to jedna z pierwszych lekcji, jakich uczą się studenci neuronauki. „W całym mózgu znajduje się zbiór synaps oddzielonych pustą przestrzenią zwaną szczeliną synaptyczną. Za każdym razem, gdy pojawia się myśl, jedna synapsa wystrzeliwuje substancję chemiczną przez szczelinę do drugiej synapsy, tworząc w ten sposób most, przez który może przejść sygnał elektryczny, niosąc ze sobą istotne informacje, o których myślisz” – wyjaśnia Parton.
– Oto kicker – kontynuuje. „Za każdym razem, gdy ten ładunek elektryczny jest wyzwalany, synapsy zbliżają się do siebie, aby zmniejszyć odległość, jaką musi pokonać ładunek elektryczny… Mózg przebudowuje własne obwody, fizycznie zmieniając się, aby ułatwić i zwiększyć prawdopodobieństwo tego właściwe synapsy będą dzielić połączenie chemiczne, a tym samym zaiskrzyć razem – w istocie, ułatwiając wyzwolenie myśli.
Więc sprowadźmy to w dół – posiadanie myśli ułatwia ci ponowne posiadanie tej myśli. To nie jest dobra wiadomość dla wiecznie ponurych (choć na szczęście wydaje się, że wdzięczność może działać w odwrotny sposób, budując mięśnie pozytywnego nastawienia). Gorzej też. Powtarzające się negatywne myśli nie tylko ułatwiają myślenie o jeszcze większej liczbie negatywnych myśli, ale także zwiększają prawdopodobieństwo, że negatywne myśli przyjdą ci do głowy po prostu przypadkowo idąc ulicą. (Innym sposobem na określenie tego jest to, że bycie konsekwentnie negatywnym zaczyna popychać twoją osobowość w kierunku negatywności).
Parton wyjaśnia, w jaki sposób te bliższe synapsy prowadzą do ogólnie bardziej pesymistycznego spojrzenia: „Poprzez powtarzanie myśli przybliżyłeś parę synaps, które reprezentują twoje [negatywne] skłonności, coraz bardziej do siebie, a kiedy nadejdzie chwila, by utworzyć myśl...wygrywa ta myśl, która ma do pokonania mniejszą odległość, która najszybciej stworzy most między synapsami. Mrok wkrótce przewyższy pozytywy.
Draw Carey netto 2015
2. Jesteś kim spędzasz czas.
Spotykanie się z własnymi negatywnymi myślami nie tylko przeprogramowuje twój mózg na negatywne myśli, ale spędzanie czasu z negatywnymi ludźmi robi to samo. Dlaczego?
„Kiedy widzimy, jak ktoś doświadcza emocji (czy to złości, smutku, szczęścia itp.), nasz mózg „próbuje” tę samą emocję, aby wyobrazić sobie, przez co przechodzi druga osoba. Robi to, próbując uruchomić te same synapsy we własnym mózgu, abyś mógł spróbować odnieść się do emocji, które obserwujesz. To jest w zasadzie empatia. W ten sposób uzyskujemy mentalność tłumu… To nasza wspólna błogość na festiwalach muzycznych”, pisze Parton. „Ale to także twoja noc w barze z przyjaciółmi, którzy kochają miłość do ciągłej suki”.
Lekcja na wynos jest taka, że jeśli chcesz wzmocnić swoją zdolność do pozytywnego myślenia i osłabić odruch przygnębienia, „otaczaj się szczęśliwymi ludźmi, którzy przekierowują twój mózg ku miłości”. Jeśli chcesz odeprzeć negatywne nastawienie innych, oto kilka wskazówek .
ile lat ma Matt King?
3. Stres jest również straszny dla twojego ciała.
Wszystko to brzmi jak dobry argument za trzymaniem się z dala od negatywności w celu ochrony zdrowia psychicznego, ale Parton twierdzi, że porzucenie nawyku narzekania jest również niezbędne dla zdrowia fizycznego. „Kiedy twój mózg wyzwala te synapsy gniewu, osłabiasz swój układ odpornościowy; podnosisz ciśnienie krwi, zwiększasz ryzyko chorób serca, otyłości i cukrzycy oraz mnóstwo innych negatywnych dolegliwości” – mówi.
Winowajcą jest kortyzol, hormon stresu. Kiedy jesteś negatywny, uwalniasz to, a podwyższony poziom tych rzeczy „zakłóca uczenie się i pamięć, obniża odporność i gęstość kości, zwiększa przyrost masy ciała, ciśnienie krwi, cholesterol, choroby serca... Lista jest długa i dalej”, mówi Parton.
