Powszechna mądrość mówi, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. A nauka zdaje się to potwierdzać.
Jeśli chodzi o zdrowie, niektóre badania pokazują, że mężczyźni, którzy pomijają śniadanie, mają większe ryzyko chorób serca niż ci, którzy jedzą śniadanie. Mnóstwo studiów pokaż, że pomijanie śniadania koreluje z otyłością .
Wydaje się, że śniadanie również wpływa na ostrość umysłu. Badania pokazują, że dzieci, które jedzą śniadanie, lepiej radzą sobie w szkole . PZH mówi śniadanie 'sugeruje się, że pozytywnie wpływa na uczenie się dzieci pod względem zachowania, funkcji poznawczych i wyników w szkole.'
czy Ronnie Devoe ma dzieci?
To samo powinno dotyczyć dorosłych: pomiń śniadanie, a poziom energii powinien być znacznie niższy, będziesz mieć większe trudności z koncentracją na pracy, a wydajność pracy ucierpi.
Zjedz śniadanie, a ty? myśl i działaj lepiej .
Albo nie.
Na przykład osoby, które obserwują przerywany schemat jedzenia na czczo , jedząc tylko w ciągu 6 lub 8 godzin, spalaj więcej zmagazynowanego tłuszczu jako paliwa – a ponieważ tłuszcz jest doskonałym paliwem, większość z nich nie zgłasza utraty energii ani sprawności umysłowej w tych godzinach porannych, zanim otworzy się okno na jedzenie.
To było zdecydowanie prawdziwe w moim przypadku: nie odczułem utraty energii ani skupienia, kiedy stosowałem plan przerywanego postu.
To prawda, że jestem tylko jednym punktem danych, ale moje „odkrycia” mogą być równie dokładne, jak większość badań.
Wyniki badań nad chorobami serca brzmią przerażająco… ale ostatecznie pokazują tylko, że choroba serca i pomijanie śniadania są ze sobą skorelowane, a nie przyczynowe. Jak stare powiedzenie o kościołach: „Miasta z większą liczbą kościołów mają zwykle więcej alkoholików”.
Chociaż wydaje się, że kościoły prowadzą do zwiększonego spożycia alkoholu, miasta z większą liczbą kościołów mają zwykle większą populację, co oznacza, że liczba osób w dowolnej podgrupie również będzie większa. Nie ma dowodów na to, że pomijanie śniadania prowadzi do chorób serca.
Poza tym: przez większość życia jadłem śniadanie i dostałem zawału serca.
To samo dotyczy stwierdzenia, że dzieci, które jedzą śniadanie, lepiej radzą sobie w szkole. Chociaż, co zrozumiałe, głodne dziecko jest mniej skłonne do skupienia się, większość badań dotyczy dzieci, które biorą udział w szkolnych programach śniadaniowych. Oznacza to, że większość tych dzieci pochodzi z ubogich środowisk – i ogólnie może nie jeść wystarczająco dużo.
Zjedzenie posiłku w szkole – który w tym przypadku jest śniadaniem – ma duże znaczenie dla dziecka, które jest chronicznie głodne.
Więc co to wszystko znaczy?
Pęczek Śniadaniowy
Większość ludzi, którzy jedzą śniadanie, robi to, ponieważ zawsze tak robili. Inni robią to, ponieważ dużo ćwiczą, a ich organizmy potrzebują więcej paliwa.
Robię, bo budzę się głodny. O ile nie eksperymentuję z nową dietą lub planem żywieniowym, zazwyczaj jem pięć lub sześć małych posiłków dziennie, co oznacza, że zawsze jestem kilka godzin od głodu. Co oznacza, że jestem' naprawdę głodny, kiedy się budzę.
Najwyraźniej tak samo jest Warren Buffett, który twierdzi, że zjedz lody z kawałkami czekolady na śniadanie .
Inni jedzą śniadanie, ponieważ są na diecie ketogenicznej, a kuloodporna rozpoczyna swój plan diety.
A może jedzą śniadanie, ponieważ naukowcy – i mamy na całym świecie – mówią, że śniadanie przygotowuje dzień na sukces.
Pęczek bez śniadania
Jeśli zdecydujesz się nie jeść śniadania, nadal możesz ułożyć swój plan żywieniowy tak, aby dzień był jak najbardziej produktywny. Może zastosujesz plan przerywanego postu. Może poranna kawa dodaje ci dodatkowego kopa na pusty żołądek.
A może najpierw zdecydujesz się na trening i skorzystasz z poprawiającego nastrój efektu ćwiczeń. (Badania pokazują, że tylko little 20 minut umiarkowanych ćwiczeń poprawia nastrój na kolejne 12 godzin .)
cecilia vega abc news wikipedia
W takim przypadku ćwiczenie najpierw i jedzenie później to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
Najbardziej udana wiązka
Nie ma znaczenia, kiedy zjesz pierwszy posiłek w ciągu dnia. Kiedy zjesz ostatni posiłek dnia, nie ma znaczenia.
Liczy się to, że kiedy i co jesz, pomagasz być tak zdrowym, jak to tylko możliwe i osiągać najlepsze wyniki.
A to oznacza podejmowanie świadomych decyzji dotyczących tego, kiedy i co jesz. Badania niekoniecznie powinny decydować o tym, jak żyjesz Twój życie.
Jeśli nie jesz śniadania i nie jesteś otyły, po co zmieniać swoją rutynę? Jeśli nie jesz śniadania i każdego ranka ciężko biegasz po profesjonalnej ziemi, po co zmieniać swoją rutynę? Jeśli twój poziom cholesterolu jest wysoki, ciśnienie krwi w porządku, ogólny stan zdrowia jest dobry i nie jesz śniadania… po co zmieniać swoją rutynę?
Jeśli to, co robisz, działa na ciebie, rób to dalej.
Jeśli nie, dokonaj sprytnych zmian. Znasz podstawy zdrowego odżywiania i uzyskać lepszą formę . Znasz właściwe rzeczy do zrobienia.
jaka jest wartość netto karlie redd
Po prostu zacznij robić więcej tego, co już wiesz, że jest dla ciebie dobre.
Tak, to naprawdę jest takie proste – i oczywiście takie trudne.
Poprawa zdrowia i wydajności może obejmować zjedzenie śniadania.
Albo nie.
Liczy się to, że to, co robisz, działa ty .
