Sir Richard Branson budzi się codziennie o 5 rano i uważa, że ty też powinieneś. Dyrektor generalna PepsiCo, Indra Nooyi, posuwa się jeszcze dalej, ustawiając alarm na cztery. Dyrektor generalny Twittera, Jack Dorsey, wstaje o 5:30 rano, żeby pobiegać. Nie są odstające. Jedna nieformalna ankieta wykazała, że aż 90 procent kadry kierowniczej to ranne ptaszki .
Przeczytaj wystarczająco dużo tych historii – a także lawinę postów i artykułów, które zachęcają Cię do zwiększenia produktywności poprzez wczesne wstawanie – a na pewno poczujesz się trochę winny, jeśli naturalnie nie wstajesz i nie masz je o świcie. Ale zanim zaczniesz bić się za brak dyscypliny, możesz to sprawdzić nowe badanie od 23andMe .
caitlin "kot" marnell
Nie jesteś po prostu leniwy.
Jako firma zajmująca się testami genetycznymi, 23andMe zgromadziła skarbnicę informacji o genach klientów. Niedawno zespół naukowców przeszukał te dane, przeszukując genomy 89 283 osób pod kątem korelacji między poszczególnymi genami a samookreślonym statusem danej osoby jako skowronka lub sowy nocnej. Znaleźli 15.
Oznacza to, że prawdopodobnie istnieje biologiczna podstawa preferencji ludzi na wczesne poranki lub późne noce, ale genetyka kryjąca się za naszymi skłonnościami jest skomplikowana. Każdy z 15 regionów genomu zidentyfikowanych w badaniu „może zmienić twoje szanse na bycie rannym o od 5 do 25 procent” – współautor badania David Hinds powiedział The Verge .
Mimo że nie ma jednego „genu porannej osoby”, wyniki wskazują, że Twoja miłość do przycisku drzemki nie sprowadza się wyłącznie do lenistwa, osobistego wyboru lub otoczenia. Twoje ciało prawdopodobnie popycha cię do bycia nocnym markiem. „Myślimy o naszych preferencjach jako o rzeczach, które wymyślamy – rzeczach, które są swego rodzaju spontaniczną częścią tego, kim jesteśmy – ale mają one podstawy w biologii. Myślę, że dla ludzi bardzo interesujące jest obserwowanie, jak ich biologia wpływa na to, kim są” – mówi Hinds.
Mimo to, dopalacze z wczesnego poranka mogą mieć rację.
Wyniki mogą wzmocnić legiony ludzi, którzy z trudem stosują się do rad takich jak Branson (mocne 56 procent zapytanych 23andMe nazywało siebie nocnymi markami). Jednak badanie ujawniło również pewne skojarzenia, które wzmacniają argument, że jeśli potrafisz zmusić się do wczesnego wstawania, prawdopodobnie powinieneś.
„Powstający wcześnie rano znacznie rzadziej cierpieli na bezsenność lub potrzebowali więcej niż ośmiu godzin snu na noc. Byli też mniej podatni na depresję”. donosi brytyjska gazeta Guardian w opisie badania . „Naukowcy odkryli również, że po uwzględnieniu wpływu wieku i płci, poranne osoby miały prawdopodobnie niższy – a tym samym ogólnie zdrowszy – BMI, czyli wskaźnik masy ciała, będący miarą stosunku między wzrostem a wagą. .
dla kogo gra Andrew East?
Artykuł ostrzega, że „żadna z tych korelacji... nie musi koniecznie implikować związku przyczynowo-skutkowego”. Mimo to świadomość, że nocne marki są bardziej otyłe, przygnębione i cierpią na bezsenność, wydaje się całkiem dobrym powodem, aby ustawić ten alarm nieco wcześniej, jeśli twoje ciało jest gotowe na to.
