Przez ostatnie 27 lat, odkąd zacząłem swoją działalność konsultingową, nauczyłem się tak wiele – nie tylko o biznesie, ale także o pomaganiu ludziom odkryj, co ich motywuje i jak prowadzić szczęśliwsze, bardziej spełnione życie. Wraz z tym dowiedziałem się również wiele o tym, co naciska na ich przyciski.
W mądrych słowach Oprah jest jedna rzecz, którą wiem na pewno; ludzie muszą łączyć się z ludźmi. Przez lata niezliczone badania wykazały, że ludzie bardzo cierpią, gdy nie mogą lub nie chcą nawiązać trwałych więzi w swoim życiu. Depresja, lęk i inne problemy mogą wynikać z braku więzi społecznych – które mogą mieć głęboki wpływ na wiele sposobów – w tym niekorzystny wpływ na zdrowie fizyczne .
W tę rocznicę biznesu zastanawiałem się nad wszystkimi sposobami nawiązywania znajomości i pogłębiania relacji – zarówno w pracy, jak iw domu. Zaczyna się od sposobu, w jaki się ze sobą komunikujemy. Pamiętaj, że musisz priorytetowo traktować podstawowe umiejętności komunikacyjne, a także rozwijać inteligencję emocjonalną i odporność. Oznacza to rozszerzenie zdolności do postrzegania, wykorzystywania, rozumienia i zarządzania emocjami, a także emocjami innych. Moja nowa książka, Znaczące wyrównanie: opanowanie emocjonalnie inteligentnych interakcji w pracy i w życiu zapewnia strategie radzenia sobie z tymi problemami, oferując w rezultacie wgląd w bardziej produktywne rozmowy i zdrowsze relacje.
Bez świadomej komunikacji i umiejętności radzenia sobie z trudnymi rozmowami nasze problemy społeczno-kulturowe, takie jak skrajne podziały polityczne, wysoki odsetek rozwodów, nietolerancja sporów, brak zaufania, rosnące problemy ze zdrowiem psychicznym i brak więzi społecznych będą nadal dominować.
Oto 27 sposobów, dzięki którym możesz stać się bardziej towarzyski i skuteczniej komunikować się dzięki połączeniu.
1. Bądź otwarty na możliwości i nowe pomysły.
2. Bycie autentycznym oznacza bycie bezbronnym.
Choć to przerażające, to jedyny sposób, aby naprawdę połączyć się z innymi, na których Ci zależy.
3. Okazuj zainteresowanie ludźmi.
Jak powiedział kiedyś Dale Carnegie: „Możesz zdobyć więcej przyjaciół w ciągu dwóch miesięcy, zainteresować się innymi ludźmi, niż w ciągu dwóch lat, próbując zainteresować innych.
4. Staraj się służyć innym.
Rozumiem przez to rób wszystko, co możesz, aby pomóc. Niezależnie od tego, czy na małą, czy na wielką skalę, zawsze jest sposób, w jaki możesz wspierać ludzi.
5.Odłóż telefon.
Mając urządzenia w ręku, unikamy wymiany międzyludzkiej, a także „prawdziwych” relacji.
6. Zajęty nie wystarczy.
Oceń autentyczność swoich obecnych interakcji społecznych. Możesz prowadzić „zajęte” życie, a jednocześnie doświadczać uczucia samotności.
angus t młody wartość netto
7. Odłóż na bok osąd.
Mieć otwarty umysł. Jeśli często oceniasz sytuacje i ludzi, zamykasz drzwi do potencjalnej ekspansji społecznej.
8. Mów częściej „tak”.
Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby wyjść na imprezy towarzyskie lub zająć się rzeczami, które Cię interesują. Zobowiąż się do powiedzenia „tak” czynnościom, które najbardziej Cię pobudzają. Podejmij wyzwanie i spróbuj czegoś nowego.
9. Utwórz listę społecznościową.
Potraktuj to jako swoją listę „zamierzałem zrobić”. Na przykład, czy zawsze chciałeś zająć się tańcem towarzyskim lub wstąpić do klubu kolarskiego? Ewentualnie może myślałeś o skontaktowaniu się ze starym przyjacielem, z którym straciłeś kontakt na przestrzeni lat. Staraj się żyć większymi.
10. Bądź uważny.
Korzyści płynące z życia świadomego, z większą świadomością, są nieograniczone. Uważność pozwala łatwiej zidentyfikować swoje mocne i słabe strony, lepiej radzić sobie ze stresem i stać się bardziej wrażliwym na potrzeby i emocje innych.
11. Zrób krok naprzód.
Uzbrojony w wiedzę, że zdrowa integracja społeczna jest tym, czego teraz potrzebuje świat – noś pochodnię. Czy znasz kogoś, kto mógłby skorzystać na większej interakcji społecznej? Wyciągnij rękę i spróbuj zbliżyć ludzi. Załóż grupę spacerową, comiesięczny wieczór filmowy lub inne cykliczne imprezy towarzyskie.
12. Bądź dobrym sąsiadem.
Małe rzeczy mogą mieć ogromny wpływ. Pomóż komuś z zakupami; otwórz drzwi dla innych; odwiedzić starszego sąsiada; dać komuś komplement; uśmiechaj się częściej; uczyń kontakt wzrokowy nawykiem. Nie tylko będziesz robił komuś dzień, ale także będziesz się czuł świetnie ze swoimi wysiłkami.
13. Bądź pozytywny.
Wiele razy w życiu staje się to zadaniem monumentalnym, ale musimy wytrwać. Pamiętaj, że nie widzimy życia takim, jakie jest; widzimy wersję, na którą w dużym stopniu wpływają nasze nadzieje, marzenia – i lęki. Marek Aureliusz powiedział: „Życie samo w sobie jest tylko tym, czym je uważasz”.
14. Przestań obwiniać.
Jeśli skupiasz się na obwinianiu innych za swoje problemy, odmawiasz wzięcia odpowiedzialności za zmianę lub rozwój jako osoba, a niektórzy ludzie mogą obawiać się nawiązania z tobą kontaktu.
15. Nie upraszczaj.
Jeśli będziesz wracać do przeszłych incydentów z ludźmi lub przyjaciółmi, które negatywnie na ciebie wpływają, „utkniesz” w osądzie. Jedno zdarzenie nie oznacza dożywocia.
16. Wycisz „a co jeśli”.
Zamiast tego skup się na tym, co jest. Jeśli wpadniesz w pułapkę martwienia się o przyszłość związku, z pewnością nie możesz żyć chwilą obecną – ani cieszyć się towarzystwem kogoś innego.
17. Przestań nie wierzyć zachętom.
Nie bagatelizuj swoich zwycięstw lub pochwał innych ludzi, nie ufając dobrym rzeczom, które ludzie ci mówią – lub o tobie. Poświęć trochę czasu na uczczenie tej chwili — nawet jeśli jest to kilka oddechów wdzięczności.
18. Unikaj przewidywania przyszłości.
Zwłaszcza jeśli zawsze oczekujesz najgorszego. Spróbuj zastąpić wewnętrzne stwierdzenia, takie jak „nie będą mnie lubić” lub „po prostu są dla mnie mili, ponieważ czują, że muszą” stwierdzeniami typu „to całkiem możliwe, że mogę nawiązać nowe przyjaźnie z tą osobą ( lub grupy.)”. Na początku może ci się to wydawać dziwne, ale wytrwałość się opłaca.
19. Zły dzień to nie katastrofa.
Tylko dlatego, że doświadczyłeś mnóstwa niefortunnych wydarzeń, niekoniecznie oznacza to, że nie możesz przez nie przejść – albo że sprawy zawsze będą takie trudne. Kłótnia z przyjacielem lub współmałżonkiem nie jest przyjemna – ale może to być znak, że musisz oczyścić powietrze. Jeśli nie będziesz myślał o katastrofach, będziesz sabotować przyjaźnie, odpychać nowe znajomości i hamować rozwój istniejących relacji.
20. Uważaj na czytanie w myślach.
Nie zakładaj, że wiesz i widzisz wszystko. Skąd wiesz, co ludzie myślą bez dowodów ich myśli?
21. Wybacz komuś.
Jednym ze sposobów na umocnienie relacji i znoszenie znacznie mniej stresu jest rozważenie przebaczenia. Akt wybaczenia komuś, kto cię zranił lub rozczarował, może cię uzdrowić na niezliczone sposoby. Zadaj sobie pytanie, czy trzymasz się urazy lub urazy i pracuj nad odpuszczeniem tego. Przebaczenie to „wewnętrzna praca”, która ma wiele dodatkowych korzyści, takich jak spokój wewnętrzny, lepsze relacje, bardziej pozytywne nastawienie i lepsze zdrowie fizyczne.
22. Zadośćuczynić.
Równie znaczące jak odpuszczenie i przebaczenie drugiemu, akt proszenia o przebaczenie może być równie wyzwalający. Zaplanuj to, co chcesz powiedzieć, ale pamiętaj, aby spraw, aby Twoje przeprosiny były autentyczne i szczere . Przygotuj się również na to, że osoba, którą skrzywdziłeś, może nie być w stanie przyjąć twoich przeprosin. Nie możesz nikogo zmusić do udzielenia ci przebaczenia. Jeśli jednak przeprosiłeś i szczerze próbowałeś zadośćuczynić, musisz również być gotów odpuścić i iść dalej.
23. Dbaj o siebie.
Istnieją nieograniczone możliwości autentycznych kontaktów z innymi, jeśli priorytetem jest dbanie o siebie i rozwój osobisty. Jeśli dobrze o siebie zadbasz, będziesz mieć więcej energii i odporności emocjonalnej w kontaktach z ludźmi. Dbanie o siebie – od wewnątrz – niekoniecznie wymaga zobowiązań finansowych, ale wymaga zaangażowania w dbanie o swoje ciało, umysł i ducha.
24. Ćwicz aktywne słuchanie.
Większość ludzi ma tendencję do myślenia o tym, co chce powiedzieć w następnej kolejności, podczas gdy ktoś inny mówi, tym samym przerywając łańcuch sensownej rozmowy. Kiedy słuchasz aktywnie i uważnie, komunikacja jest bardziej autentyczna i produktywna.
25. Zadawaj przemyślane pytania.
Jednym ze sposobów na utrzymanie płynnej rozmowy jest zadawanie większej liczby pytań. Odciąża cię również, gdy próbujesz zebrać myśli. Bądź bardziej dociekliwy i obserwuj, jak dzieje się magia.
26. Bądź świadomy sygnałów niewerbalnych.
Twoja mowa ciała może przekazywać wiadomość, nie będąc świadomym tego, jak się wydaje. Unikanie kontaktu wzrokowego i krzyżowanie ramion to „nie, nie”, które mogą rozpraszać i tłumić przepływ dialogu. Weź również pod uwagę mimikę twarzy, gesty rąk, postawę i ton głosu. Pamiętaj też, że sprawdzanie telefonu podczas rozmowy jest po prostu niegrzeczne. (Czasami praca lub problemy osobiste wymagają rzadkich wyjątków od tej reguły. Jeśli spodziewasz się połączenia, którego nie można przełożyć, poinformuj z wyprzedzeniem tę osobę, że być może będziesz musiał ją odebrać.)
27. Nie martw się, i tak bądź szczęśliwy.
Kiedy robi się ciężko, twardzi się bardziej angażują. Porozmawiaj z przyjacielem lub profesjonalistą, jeśli nie możesz przezwyciężyć trudności. Przede wszystkim staraj się dobrze bawić, więcej się śmiać i być miłym. Jak zawsze mawiała moja matka, „to też minie”.
